থাইরয়েড গ্রন্থির উপর শরীরের অনেক কাজ নির্ভর করে। অনেকেরই থাইরয়েডের নানা সমস্যা হয়। এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে কয়েকটি ঘরোয়া টোটকাই।
1/11 থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরের বেশিরভাগ বিপাকীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। তবে শুধুমাত্র এই একটিই নয়, আরও নানা ধরনের কাজ আছে এই গ্রন্থির। থাইরয়েডের সমস্যা হলে তাই শরীরে নানা প্রভাব পড়ে।
3/11 অ্যাপেল সিডার ভিনেগার: এটি থাইরয়েডের উৎপাদনে সাহায্য করে। মেদ নিয়ন্ত্রণে রাখে, শরীর থেকে টক্সিন বার করে দেয় এবং পুষ্টিতে সাহায্য করে। এটি মধু এবং জল মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে এটি।
4/11 নারকেল তেল: এতে রয়েছে ফ্যাটি অ্যাসিড, যা থাইরয়েড গ্রন্থিকে কাজ করতে সাহায্য করে। নারকেল তেলে নিয়মিত রান্না করলে ওজন কমতে পারে। এটি খেলে মেটাবলিজম বাড়ে এবং শরীরের তাপমাত্রার ভারসাম্য বজায় থাকে।
5/11 ভিটামিন বি: এটি থাইরয়েড নানা সমস্যার সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি ১২ হাইপোথাইরয়েডিজমের মানুষকে সাহায্য করে। প্রতিদিন ডিম, মাংস, মাছ, শিম, দুধ এবং আখরোট-সহ ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার খান।
6/11 ভিটামিন ডি: এটির অভাবে থাইরয়েডের সমস্যা হতে পারে। সূর্যের সংস্পর্শে আসলেই শরীর এই ভিটামিন তৈরি হয়। তাই প্রতিদিন ১৫ মিনিট রোদে থাকার চেষ্টা করুন। এই ভিটামিন রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা দেয়। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার, যেমন দুগ্ধজাত দ্রব্য, তিলের বীজ, কমলালেবুর রস এবং ডিমের কুসুম খেলে থাইরয়েডের সমস্যা কমে।
7/11 আদা: এটি পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজে সমৃদ্ধ। তাই আদা বিভিন্ন প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। আদা চা খেলে থাইরয়েডের সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
8/11 নিয়মিত শরীরচর্চা: থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম খুব দরকারি। এর ফলে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
9/11 দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য: দুধ, পনির এবং দই থাইরয়েডের জন্য খুবই উপকারী। কারণ এতে আয়োডিন বেশি থাকে। এটি থাইরয়েডের সঠিক কাজের জন্য অপরিহার্য। এটি ভিটামিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করবে।
10/11 মটরশুটি: এই আনাজটি ফাইবার, প্রোটিন, প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিনে সমৃদ্ধ। এটিতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে। ফাইবার বেশি থাকায় এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। হাইপোথাইরয়েডিজমের কারণে এই সমস্যা হয়। সেটি কমাতে মটরশুটি খুবই কার্যকর।
11/11 বাদাম: থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য বাদাম সবচেয়ে উপকারী। এটি প্রোটিন, ফাইবার এবং খনিজগুলির ভালো উৎস। বাদামে সেলেনিয়াম থাকে যা থাইরয়েডের জন্য খুব ভালো।