1/6 শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন উৎপাদন বন্ধ হয়ে যায় ডায়াবিটিসের সমস্যার ক্ষেত্রে। এর ফলে বাড়ে মাত্রাতিরিক্ত জলপিপাসা, ঘন ঘন প্রস্রাব, খিদে কমে যাওয়া এবং ক্লান্তির মতো সমস্যাগুলি। কিছু ক্ষেত্রে, টাইপ ২ ডায়াবিটিস দৃষ্টিশক্তি ঝাপসাও হয়ে যেতে পারে। এই সমস্যা অনেকের মধ্যে বাড়ছে। একে নিয়ন্ত্রণ করার উপায় কী?
2/6 টাইপ ২ ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে একাধিক চিকিৎসা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে ইনসুলিন থেরাপি, খাদ্যাভ্যাসে বদল এবং ব্যায়াম। তবে অনেক সময় সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের মাধ্যমে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আনা যায় না। এই ধরনের ক্ষেত্রে, পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখোপাধ্যায় কিছু টিপস দিয়েছেন যা সাহায্য করতে পারে।
4/6 দু’টি করলা থেকে তৈরি করলা রস পান করাও সাহায্য করতে পারে এসব ক্ষেত্রে। করলা টাইপ ১ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিক রোগীদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
5/6 মেথি বীজের গুঁড়ো রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। অঞ্জলি পরামর্শ দিয়েছেন, আধ টেবিল চামচ মেথি বীজের গুঁড়ো দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের পরে খাওয়া উচিত। তাতে ডায়াবিটিসের সমস্যা কিছুটা কমতে পারে।
6/6 দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের পরে মিনিট ১৫ হাঁটুন। এটি ডায়াবিটিসের সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে। হাঁটা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এছাড়া এটি হৃদরোগের আশঙ্কা কমাতেও সাহায্য করে। এবং বিপাক হার বা মেটাবলিক রেট বাড়ায়।