শীতের নানা শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তির ঘরোয়া টোটকা জেনে নিন

শীতকালে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। এ সময় সাধারণত সর্দি-কাশি তো হয়ই, আবার কারও কারও শ্বাসকষ্ট বা অ্যাজমার সমস্যাও দেখা দিয়ে থাকে। এমনকী ভাইরাল জ্বরের চোখরাঙানিও এ সময় উপেক্ষা করা যায় না। আবার পুরনো আঘাত বা ব্যথাও শীতকালে বেড়ে যায়। এখানে জানুন ঘরোয়া উপায় কীভাবে শীতের শারীরিক সমস্যাকে দূরে রাখতে পারেন।

১. সর্দি ও কাশি- শীতকালে এটি সাধারণ একটি সমস্যা ও সংক্রামকও বটে। সর্দি, কাশি, চোখ ও নাক দিয়ে জল পড়া, মাথা ব্যথা, গলা ব্যথা, ইত্যাদি দেখা দেয়। 

ঘরোয়া উপায়:

• যাঁদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল ও বার বার সর্দি-কাশি থাকে, তাঁরা আমলকির মোরব্বা খেতে পারেন।
• আবার আধ চা চামচ মধুতে কয়েক ফোটা লেবুর রস ও এক চিমটে দারচিনি পাউডার মিশিয়ে দিনে দুবার খান।
• সামান্য উষ্ণ জলে লেবু ও মধু মিশিয়ে পান করলে সর্দি, কাশি থেকে স্বস্তি পেতে পারেন।
• এক কাপ জলে সামান্য তিসি মিশিয়ে ফুটিয়ে নিন। পাঁচ মিনিট ফুটিয়ে তা ছেঁকে নিন। এবার এতে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে পান করুন।
• ঘিয়ে ভাজা গরম গরম গোটা রসুন খেলে কাশি কমে।
• রাতে ঘুমানোর সময় কাশি বেড়ে যায়। কারণ এ সময় নাকে জমে থাকা কফ গলায় যেতে শুরু করে। এমন হলে মাথা উঁচু করে ঘুমানো উচিত। এর ফলে কাশি কম হয়।

২. গলায় ইনফেকশন- শুকনো ও খসখসে গলা ইনফেকশনের দিকেই ইঙ্গিত দেয়। এ সময় গলায় ব্যথাও শুরু হয়। আবহাওয়া পরিবর্তন ও ঠান্ডার কারণে এমন হয়।

ঘরোয়া উপায়:

• এর জন্য বহুল প্রচলিত উপায় গার্গল করা। সামান্য উষ্ণ জলে নুন দিয়ে গার্গল করলে ব্যাকটেরিয়া নষ্ট হয়। দিনে দু'তিন বার এমন করলে গলা ব্যথা ও খসখস করা কমে যায়।
• হলুদ দুধও এমনই একটি কার্যকরী উপায়। এটি পান করলে গলা ফোলা ও ব্যথা থেকে স্বস্তি পাওয়া যায়। লাগাতার কাশি হলে হলুদগুঁড়ো দেওয়া দুধ পান করলে আরাম পেতে পারেন।
• হার্বাল চা বা গার্গলের জলে অ্যাপেল সিডার ভিনিগার ব্যবহার করতে পারেন।
• রসুনের কোয়া মুখে রাখলেও ইনফেকশন ও ব্যথা থেকে স্বস্তি পেতে পারেন।

৩. অ্যাজমা- ফুসফুসের রোগ এটি। শ্বাসনলিতে জ্বালা, ব্যথা হওয়া, বুকের জমাট ভাব, কাশি, শ্বাসকষ্ট এর লক্ষণ। অ্যাস্থমা দু'ধরনের হয়-- অ্যালার্জিক ও নন-অ্যালার্জিক। ধুলো, ধোঁয়া ইত্যাদির কারণে অ্যালার্জিক অ্যাজমা হয়। আবার ঠান্ডা, ফ্লু, স্ট্রেস ও খারাপ আবহাওয়ার কারণে নন-অ্যালার্জিক অ্যাজমা হয়ে থাকে। 

ঘরোয়া উপায়:

• এক কাপ জলে আধ চা চামচ মুলেঠি পাওডার ও আধ চা চামচ আদা মিশিয়ে চা বানিয়ে পান করুন।
• এক গ্লাস দুধে আধ চা-চামচ কুচনো আদা ও আধ চা-চামচ হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে দিনে দু'বার পান করলে স্বস্তি পেতে পারেন।
• এক কাপ ফুটন্ত জলে এক চা-চামচ দারচিনি পাওডার ও ১/৪ চা-চামচ গোলমরিচ, সমপরিমাণে পিপলি ও সৌঁঠ মিশিয়ে ১০ মিনিট পর্যন্ত ফুটতে দিন। পান করার আগে এক চা-চামচ মধু মেশান। এটি অ্যাজমা অ্যাটাকের সম্ভাবনা কম করে।
• গরম জলে ৫-৬ ফোটা ল্যাভেন্ডার তেল মিশিয়ে স্টিম নিন।

৪. ইনফ্লুয়েঞ্জা- শীতকালে নাক দিয়ে জল পড়া, গা ও মাথা ব্যথা, জ্বর ও ক্লান্তি এর সাধারণ লক্ষণ।

ঘরোয়া উপায়:

• আধ চা-চামচ গিলোয় বেটে এক কাপ জলে ফুটিয়ে পান করুন।
• সমপরিমাণে মধু ও পেঁয়াজের রস মিশিয়ে দিনে তিনবার পান করুন। ফ্লু বা ইনফ্লুয়েঞ্জার হাত থেকে যতদিন মুক্তি পাচ্ছেন না, ততদিন এই উপায় করুন।
• এক চা চামচ মধুতে ১০-১২টি তুলসি পাতার রস মিশিয়ে দিনে একবার পান করলেও স্বস্তি পাওয়া যায়।
• গরম জলে কয়েক ফোটা নীলগিরি তেল মিশিয়ে ভাপ নিলে সুফল পেতে পারেন।
• এক কাপ জলে গোলমরিচ গুঁড়ো, জিরে ও গুড় দিয়ে ফুটিয়ে নিন। ফ্লুয়ের লক্ষণ দেখা দিলে এই চা পান করতে পারেন।
• তিল ও গুড়ের লাড্ডু খেতে পারেন।

৫. গাঁটে ব্যথা- ঠান্ডার কারণে মাংসপেশী ও হাড়ে ব্যথা শুরু হয়। এর জন্য ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করা উচিত। 

ঘরোয়া উপায়:

• আধ বালতি গরম জলে দু কাপ সন্ধৈব লবন মিশিয়ে তাতে তোয়ালে ডুবিয়ে নিন। এবার জল নিংড়ে নিয়ে, তা দিয়ে প্রভাবিত স্থানের সেঁক করুন।
• রোজ সকালে মেথি পাউডার খেয়ে এক গ্লাস সামান্য উষ্ণ জল পান করুন।
• নীলগিরির তেল দিয়ে মালিশ করুন। এর ফলে ব্যথা ও জ্বালা ভাব, দুই-ই কম হয়।
• রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে গরম তেলের মালিশ করুন। এর ফলে ব্যথা জর্জরিত এলাকায় রক্ত চলাচল বেড়ে যায়। এর ফলে ব্যথা থেকে স্বস্তি পেতে পারেন।
• এক কাপ সামান্য উষ্ণ জলে এক চা চামচ অ্যাপেল সিডার ভিনিগার ও সামান্য মধু মিশিয়ে দিনে দুবার খাবার আগে খান।

৬. হৃদরোগের সমস্যা- শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা বেড়ে যায়। কারণ শীতের কারণে করোনারি আর্টারি সংকুচিত হয়। যার ফলে রক্তচাপ কমে যায়।

ঘরোয়া উপায়:

• হৃদরোগ আক্রান্তদের শীতের সময় রোজ চার-পাঁচটি রসুনের কোয়া খাওয়া উচিত। এটি রক্ত পাতলা করে, যার ফলে সঠিক ভাবে রক্ত প্রবাহিত হতে পারে।
• এক গ্লাস সামান্য উষ্ণ জলে আধ চা চামচ অর্জুন গাছের ছালের পাউডার ও মধু মিশিয়ে পান করুন।
• আদা, রসুনের রসে মধু বা গুড় মিশিয়ে খেলে হৃদয়ের নানান সমস্যা থেকে স্বস্তি পেতে পারেন।
• এছাড়াও খাওয়া-দাওয়ার যত্ন নিন। দুবার বেশি বেশি খাওয়ার পরিবর্তে চার-পাঁচ বার অল্প অল্প খান। এর ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।