বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Facial Fat: মুখের চর্বি কিছুতে কমছে না? মেনে চলুন এই ৪ টোটকা, আর ফল পান হাতেনাতে
গোলগাল মুখের থেকে এখন, একটু গাল-ভাঙা লম্বাটে গড়নের মুখের চাহিদা বেশি। যার সবচেয়ে বড় কারণ, গোলগাল মুখে সেলফি ভালো আসে না! আর যার ফলে সে ছবি ইনস্টা বা ফেসবুকে শেয়ারও করা যায় না! তাই মুখের ফ্যাট কমানোর দিকেও অনেকের ঝোঁক কমছে। চলুন ঝট করে জেনে নেই গালের ফ্যাট থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়। কী করলে সহজেই মুক্তি পাবেন এই সমস্যার হাত থেকে!
ডায়েটে পরিবর্তন আনুন
শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমা মানেই আপনার খাওয়া-দাওয়ার রুটিনে কোনও ভুল আছে। আর সেক্ষেত্রে আপনাকে কমাতে হবে ক্যালোরি ইনটেক। খাদ্যতালিকা থেকে ছেঁটে ফেলুন বাড়তি ফ্যাট, রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট, মিষ্টি। বাদ দিতে হবে মদ্যপান। খাওয়া চলবে না কোনও সফট ড্রিংকস। এমন খাবার খান যা প্রোটিন, ফাইবারে পরিপূর্ণ।
প্রচুর জল খেতে হবে
জল আমাদের শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে দেয়। জল কম খেলে হজমে সমস্যা দেখা যায়। খাবার হজম না হলেও কিন্তু ওজন বাড়ে। শরীরকে প্রয়োজনমাফিক জলের জোগান দিতে পারলে বাড়বে মেটাবলিজম। দিনে ৩-৪ লিটার জল অবশ্যই খাবেন।
মুখের এক্সারসাইজ
মুখের চর্বি কমানোর জন্য রয়েছে বিভিন্ন ধরনের এক্সারসাইজ। সেগুলো ফলো করতে পারেন। এগুলো গালের চর্বি বিশেষ করে ডবল চিনের সমস্যায় খুব কাজে আসে। ইউটিউবে এরকম প্রচুর এক্সারসাইজ পেয়ে যাবেন। সেগুলো রোজ সকাল-বিকেল করুন। কয়েকটা দিন ধৈর্য ধরে অভ্যেস করলেই সব সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে!
মেকআপ ও হেয়রস্টাইল
কোনও বিশেষ দিনে মেকআপের সাহায্যেও আপনার ফোলা গাল লুকিয়ে ফেলতে পারেন। কনট্যুরিংয়ের সাহায্যে পেতে পারেন পছন্দের গড়ন। এক্ষেত্রেও ইউটিউবের নানা টিউটোরিয়াল দেখে নিন। হেয়ারস্টাইল দিয়েও মুখের আদল পরিবর্তন করে ফেলা সম্ভব।
গোলগাল মুখের থেকে এখন, একটু গাল-ভাঙা লম্বাটে গড়নের মুখের চাহিদা বেশি। যার সবচেয়ে বড় কারণ, গোলগাল মুখে সেলফি ভালো আসে না! আর যার ফলে সে ছবি ইনস্টা বা ফেসবুকে শেয়ারও করা যায় না! তাই মুখের ফ্যাট কমানোর দিকেও অনেকের ঝোঁক কমছে। চলুন ঝট করে জেনে নেই গালের ফ্যাট থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়। কী করলে সহজেই মুক্তি পাবেন এই সমস্যার হাত থেকে!
ডায়েটে পরিবর্তন আনুন
শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমা মানেই আপনার খাওয়া-দাওয়ার রুটিনে কোনও ভুল আছে। আর সেক্ষেত্রে আপনাকে কমাতে হবে ক্যালোরি ইনটেক। খাদ্যতালিকা থেকে ছেঁটে ফেলুন বাড়তি ফ্যাট, রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট, মিষ্টি। বাদ দিতে হবে মদ্যপান। খাওয়া চলবে না কোনও সফট ড্রিংকস। এমন খাবার খান যা প্রোটিন, ফাইবারে পরিপূর্ণ।
প্রচুর জল খেতে হবে
জল আমাদের শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে দেয়। জল কম খেলে হজমে সমস্যা দেখা যায়। খাবার হজম না হলেও কিন্তু ওজন বাড়ে। শরীরকে প্রয়োজনমাফিক জলের জোগান দিতে পারলে বাড়বে মেটাবলিজম। দিনে ৩-৪ লিটার জল অবশ্যই খাবেন।
মুখের এক্সারসাইজ
মুখের চর্বি কমানোর জন্য রয়েছে বিভিন্ন ধরনের এক্সারসাইজ। সেগুলো ফলো করতে পারেন। এগুলো গালের চর্বি বিশেষ করে ডবল চিনের সমস্যায় খুব কাজে আসে। ইউটিউবে এরকম প্রচুর এক্সারসাইজ পেয়ে যাবেন। সেগুলো রোজ সকাল-বিকেল করুন। কয়েকটা দিন ধৈর্য ধরে অভ্যেস করলেই সব সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে!
মেকআপ ও হেয়রস্টাইল
কোনও বিশেষ দিনে মেকআপের সাহায্যেও আপনার ফোলা গাল লুকিয়ে ফেলতে পারেন। কনট্যুরিংয়ের সাহায্যে পেতে পারেন পছন্দের গড়ন। এক্ষেত্রেও ইউটিউবের নানা টিউটোরিয়াল দেখে নিন। হেয়ারস্টাইল দিয়েও মুখের আদল পরিবর্তন করে ফেলা সম্ভব। |#+|
টুকিটাকি খবর