রাগের মাথায় আপনিও কি এমন কাণ্ড করে বসেন যা নিয়ে পর... more
রাগের মাথায় আপনিও কি এমন কাণ্ড করে বসেন যা নিয়ে পরে আফশোস হয়? এই পানীয় পান করলে হাতেনাতে উপকার পাবেন, বলছে আয়ুর্বেদা।
1/5হাসি আর আনন্দের মতো রাগও এক ধরনের ইমোশন। তবে তা প্রকাশের সঠিক উপায় থাকা উচিত। কিছু মানুষ আছেন যারা একটুতেই রেগে যান। আবার কেউ আছেন যারা রেগে গেলে মাথার ঠিক থাকে না। নিজের উপরে নিয়ন্ত্রণও হারিয়ে ফেলেন। আর এসব ক্ষেত্রে দেখা যায় রাগ কমার পর বিব্রত পরিস্থিতির মুখে পড়েন এই মানুষরা। আয়ুর্বেদ অনুসারে, রাগ হওয়ার কারণ হল শরীরে পিত্ত দোষ বৃদ্ধি।যখন শরীরে আগুনের শক্তি বাড়তে থাকে এবং তখনই আসে রাগ। আয়ুর্বেদে বলছে, খাদ্যতালিকায় এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করলে রাগ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
2/5যারা ছোটখাটো বিষয়ে রেগে যান তাঁরা রোজের ডায়েটে এই জিনিসগুলি না খাওয়ারই চেষ্টা করুন। বিশেষ করে তখন, যখন আপনি রেগে থাকবেন। আয়ুর্বেদ অনুসারে, রেগে গেলে শরীরে তাপ উৎপন্ন হতে শুরু করে। এমতাবস্থায় এই ধরনের খাবার শরীরের এই তাপ বাড়ায় এবং রাগ কমানোর পরিবর্তে তা বাড়িয়ে দেয়। যেমন, মশলাদার এবং গরম খাবার, টক সাইট্রাস ফল, অ্যালকোহল। শুধু তাই নয়, রাগের সময় ক্যাফেইন জায়তীয় খাবার যেমন চা বা কফি পান করা এড়িয়ে চলুন।
3/5আয়ুর্বেদ অনুসারে, আপনি যদি প্রতিটি বিষয়ে রেগে যান তবে ভেষজ চা পান করলে শরীরের তাপ শান্ত হয়। ভেষজ চা বানাতে মাত্র তিনটি জিনিসের প্রয়োজন- ক্যামোমাইল, তুলসী পাতা এবং গোলাপের পাঁপড়ির গুঁড়ো। এই তিনটি উপাদান গরম জলে দিয়ে ফুটিয়ে নিন মিনিটখানেক। পুরোপুরি ঠান্ডা হয়ে গেলে এই চা দিনে তিনবার পান করুন। এটি শরীরে উৎপন্ন পিত্ত কমাতে সাহায্য করবে এবং রাগ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
4/5আঙুরের রসকে আয়ুর্বেদে রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য সেরা বলে বিবেচনা করা হয়েছে। এক কাপ আঙুরের রসে এক চা চামচ মৌরি ও জিরা মিশিয়ে নিন। সঙ্গে এক চামচ চন্দন গুঁড়ো মিশিয়ে নিতে পারেন। এটি রাগ পুরোপুরি শান্ত করবে। এর পাশাপাশি পেটের জ্বালাপোড়াও কমাবে।
5/5রাগ হলে কী করবেন? সেই মুহূর্তে নিজেকে শান্ত করার জন্য কয়েকটি টিপস ফলো করতে পারেন। প্রতিদিন ধ্যান করুন। দিনে অন্তত ১৫ মিনিট ধ্যান করতে পারলে ভিতর থেকে অনেক শান্ত অনুভব করবেন। এর পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাশরুম, আখরোট রাগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। সঙ্গে খাবারে বেশি করে শাকসবজি ও ফল রাখুন। এই সমস্ত খাবার রাগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
