বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের নানা সমস্যা দিন দিন কাবু করে দেয়। তবে আমাদের পরিচিত একটি পানীয়ও হাড় ভালো রাখতে পারে। রোজ এক গ্লাস করে খেলে আর চিন্তা নেই বুড়ো বয়সের।
1/6 বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের নানা সমস্যা দিন দিন কাবু করে দেয়য তবে আমাদের পরিচিত একটি পানীয়ও হাড় ভালো রাখতে পারে। রোজ এক গ্লাস করে খেলে আর চিন্তা নেই বুড়ো বয়সের।
2/6 আজকাল বয়স হলেও হাঁটুর ব্যথা থেকে পড়ে গিয়ে হাড় ভেঙে যাওয়ার মতো দুর্ঘটনা লেগেই থাকে। হাড় শক্ত থাকলে এই সব দুর্ঘটনা এড়ানো মোটেই কঠিন নয়। ভাবছেন নিশ্চয়ই কী এমন পানীয় যা রোজ খেলে আর এই সব নিয়ে চিন্তা থাকবে না।
3/6 বিজ্ঞানীদের কথায়, আমাদের অতি পরিচিত পানীয় দুধই পারে হাড় শক্ত রাখতে। তবে শুধু ক্যালসিয়ামের জন্য বিশেষজ্ঞরা এমনটা বলেন, তা কিন্তু নয়। বরং একাধিক কারণে শক্ত হাড়ের পিছনে রয়েছে দুধের ভূমিকা।
4/6 আমাদের শরীরে ৯৯ শতাংশ ক্যালসিয়াম হাড় ও দাঁতে থাকে। বয়স হলে এই দুটোই দুর্বল হয়। বিজ্ঞানীদের কথায়, হাড় ও দাঁতে ক্যালসিয়ামের শোষণ বাড়াতে জরুরি ভিটামিন ডি। আর এই বিশেষ ভিটামিন ডি-এর সমৃদ্ধ উৎস হল দুধ।
5/6 দুধের মধ্যে শুধু ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ডি রয়েছে তা নয়। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, পটাশিয়াম ও একাধিক গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন। প্রোটিন রয়েছে বলেই হাড়ের পাশাপাশি পেশিও মজবুত করে দুধ।
6/6 বয়সের সঙ্গে পেশির সমস্যাও দেখা দেয়। সেদিকেও বড় মুশকিল আসান দুধ। বিশেষজ্ঞদের কথায়, বয়স হলে অস্টিয়োপোরেসিসের মতো হাড়ের জটিল রোগ দেখা দিতে পারে। তবে দুধ নিয়মিত খেলে সে ভয় পাওয়ার কারণ নেই।