Diabetes breakfast in summer: একেই ডায়াবিটিস, তার উপর গরম! সকালে কী খেয়ে সারাদিন শরীর চাঙ্গা রাখবেন জানেন

Updated: 11 May 2023, 07:30 AM IST Sanket Dhar

একেই ডায়াবিটিসের সমস্যা রয়েছে। তার উপর এই ভ্যাপসা গরম পড়েছে। এই অবস্থায় সকালে কী খেলে সারাদিন শরীর চাঙ্গা থাকবে? জেনে নিন বিশদে।

1/5একেই ডায়াবিটিস রয়েছে। তার উপর এমন ভ্যাপসা গরম পড়েছে। এই অবস্থায় সকালে কী খেলে সারাদিন শরীর চাঙ্গা থাকবে? চারটি খাবার খেলেই সমস্যার সমাধান হতে পারে‌ বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। (Freepik)

2/5পনির: সকালের জলখাবারে পনিরের কোনও পদ রাখতে পারেন। এতে রক্তে সুগারের লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকবে। আবার পনির সারাদিন কাজ করার এনার্জিও জোগায়‌ তাই পনিরের যেকোনও পদই খেতে পারেন সকাল সকাল। (Freepik)

3/5ডাল: ডালের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন ও ফাইবার। ক্যালোরির পরিমাণও এতে খুব বেশি নেই। ফলে ডায়াবিটিস রোগীরা নিশ্চিন্তে ডাল দিয়ে তৈরি পদ খেতে পারেন‌। তাতে শরীর চাঙ্গা থাকবে বেশ। (Freepik)

4/5ডিম: ডায়াবিটিস থাকলে ডিম সকালের জলখাবারে খেতেই পারেন। ডিমের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন। এটি সারাদিন কাজ করার এনার্জি জোগাবে। অন্য দিকে ক্যালোরির পরিমাণও খুব বেশি নেই ডিমে। তাই ডায়াবিটিস রোগীরাও নিরাপদ। (Freepik)

5/5দই: পনিরের মতোই আরেকটা দুগ্ধ জাত খাবার হল দই। দইও ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য বেশ উপকারী খাবার। দই খেলে শরীর ঠান্ডাও থাকে। তাই সকালের জলখাবারে প্রথম পছন্দে থাক দই। (Freepik)

পরবর্তী ফটো গ্যালারি