Fatigue and stress: রোজকার কাজের পর আর কোনও শক্তি থাকে না। প্রচন্ড ক্লান্তি আর দুর্বলতা যেন চেপে ধরে। পাঁচটি টোটকা মাথায় রাখলে আর এই সমস্যা হবে না।
1/7 ক্লান্তি আর স্ট্রেস শরীরের জন্য মোটেই ভালো নয়। আবার আমাদের রোজকার যা কাজের চাপ, তাতে এই দুটো হওয়াই স্বাভাবিক। তাই এগুলি দূর করার উপায়ও রুটিনে রাখা জরুরি।
2/7 আজকালকার ব্যস্ত জীবনের অঙ্গ হল এই ক্লান্তি আর স্ট্রেস। এর থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন হলেও অসম্ভব নয়। পাঁচটি টোটকা মনে রাখলেই এই থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
3/7 গভীর শ্বাস নিন: হাজারটা কাজের ফাঁকেও এটি করা যায়। বুকভরে গভীর শ্বাস নিন। কিছুক্ষণ ধরে রেখে ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এতে মাংসপেশিতে আরাম হয়। হৃদস্পন্দন ঠিক থাকে।
4/7 স্ট্রেচিং: কাজের ফাঁকে ফাঁকে হাত পা একটু ছড়িয়ে নেওয়া ভালো। এছাড়াও, ঘাড়ের ব্যায়ামও করে নিতে পারেন। এতে বেশ কিছুটা ক্লান্তি দূর হয়। মনও ভালো থাকে।
5/7 ব্যায়াম করুন: ক্লান্তি ও চাপ কমাতে ব্যায়াম করুন। এতে শরীর ও মন ভালো থাকে। রোজ সকালে ২০ মিনিট ব্যায়াম করলেই তা শরীরের জন্য বেশ উপকারী। কয়েক দিনেই এর ফলও পাবেন।
6/7 ধ্যান করুন: দিনের একটি সময় নিজের জন্য বেছে নিন। এই সময় বসে ধ্যান করুন। এথে যেমন মন শান্ত হয়। তেমনই ভালো থাকে শরীর। সারাদিন যতই ক্লান্তি ও চাপ থাকুক না কেন, তা দূর করে দেবে এই ধ্যান।
7/7 মাঝে মাঝে মালিশ: মাঝে মাঝে সারা শরীরের মালিশ করানো জরুরি। এতে পেশিতে পেশিতে ব্যথা দূর হয়। গায়ের ব্যথার জন্য অনেক সময় ক্লান্তি কমতে চায় না। মালিশ করিয়ে নিলে সেই ক্লান্তি সহজেই দূর হয়।