বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > হিমোগ্লোবিনের স্তর বাড়ানোর জন্য মহিলারা কী কী খাবেন, জেনে নিন
পরবর্তী খবর

হিমোগ্লোবিনের স্তর বাড়ানোর জন্য মহিলারা কী কী খাবেন, জেনে নিন

আয়রনের অভাবে হিমোগ্লোবিন কমে যায়। তাই এ সময় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত।

একজন মহিলার শরীরে ১২ গ্রাম/ডেসিলিটার হিমোগ্লোবিন থাকা জরুরি।

শরীরে হিমোগ্লোবিনের অভাব দেখা দিলে নানা রোগ ভোগের আশঙ্কা বেড়ে যায়। একজন মহিলার শরীরে ১২ গ্রাম/ডেসিলিটার হিমোগ্লোবিন থাকা জরুরি। শরীরে আয়রনের অভাব হলে হিমোগ্লোবিনের স্তর কমতে থাকে। শরীরে এর অভাবে মাথা ঘোরা, মুখে ঘা হওয়া, দুর্বলতা অনুভব করা, ক্লান্তি অ্যানিমিয়া, হাত ও পা ফুলে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট, ত্বকের রঙ পরিবর্তন হওয়া, পিরিয়ডসে অধিক ব্লিডিং হওয়া, হাত পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। প্রাকৃতিক উপায় ও খাওয়া-দাওয়ার মাধ্যমে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ানো যায়। কীভাবে, জেনে নিন—

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান- আয়রনের অভাবে হিমোগ্লোবিন কমে যায়। তাই এ সময় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। মুরগির লিভার, ডিম, আপেল, বেদানা, ডালিম, তরমুজ, কুমড়োর বীজ, খেজুর, জলপাই, কিশমিশ খেলে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ানো যায়।

ভিটামিন সি- এই ভিটামিনের অভাবে হিমোগ্লোবিন কমে যেতে পারে। আবার ভিটামিন সি ছাড়া আয়রনের শোষণ সম্ভব হয় না। পেঁপে, কমলালেবু, স্ট্রবেরি, গোলমরিচ, সবুজ ফুলকপি, আঙুর, টমেটো, টক ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। 

ফলিক অ্যাসিড- এটি এক ধরনের ভিটামিন বি কমপ্লেক্স। লাল রক্তকণিকা তৈরিতে এই ফলিক অ্যাসিড সাহায্য করে। সবুজ শাকসবজি, লিভার, ভাত, শিমের বীজ, বাদাম, কলা, ব্রকোলি ফলিক অ্যাসিডের উল্লেখযোগ্য উৎস।

বিট- হিমোগ্লোবিনের স্তর বৃদ্ধির জন্য বিটের রস খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন অনেক চিকিৎসক। আয়রন, ফলিক অ্যাসিড ফাইবার ও পটাশিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস বিট। এটি লাল রক্ত কণিকা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

আপেল- দিনে একটি আপেল খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ তো ঠিক থাকেই, তার পাশাপাশি আরও নানা উপকার পাওয়া যায়। আবার সমপরিমাণে বিট ও আপেলের রস মিশিয়ে পান করতে পারেন। 

বেদানা- এই ফলটি আয়রন, ক্যালসিয়াম, শর্করা, ফাইবারে সমৃদ্ধ। বেদানা দেহে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। প্রতিদিন একটি বেদানা খান। এমনকি বেদনার জুস পান করলেও সুফল পেতে পারেন।

Latest News

সর্বভারতীয় গেটে প্রথম হলেন কলকাতার ছেলে! আবার জাতীয় স্তরের অ্যাথলিটও তিনি Champions Trophy আয়োজন করে ক্ষতি নয়, বরং বিশাল অঙ্কের টাকা লাভ করেছে… দাবি PCB-র ৯ দিন পর থেকেই কুম্ভ সহ বহু রাশির কপাল খুলবে! সূর্যগ্রহণ, শনিগোচরে লাকি কারা? কী লিখেছেন! নাবালিকা ধর্ষণ মামলায় জামিনের আবেদনপত্র দেখে আইনজীবীকে সুপ্রিম ধমক! নাইটপ্রেমীদের জন্য স্পেশাল মিড-নাইট মেট্রো! খরচ কত? কখন ছাড়বে স্টেশন? ছোটো শহর থেকে এক আকাশ স্বপ্ন বুকে বেঁধে পাড়ি দিয়েছিলাম এই বিরাট নগরীতে…: শ্রুতি প্রথম দল হিসেবে ২০২৬-র বিশ্বকাপে এশিয়ার টিম! সেই দেশের ফুটবলাররা খেলেছেন কলকাতায় সহকর্মীর সঙ্গে ঝগড়ায় চাকরি যায় CISF কনস্টেবলের, ১১ বছর পর পুনর্বহালের নির্দেশ ট্রায়াল প্রায় শেষ, এবার আকাশেও উড়বে ট্যাক্সি, গতিবেগ ঘণ্টায় ১০০ কিমি! চালু কবে? প্রাথমিকে নিয়োগ দুর্নীতি মামলায় এবার জামিন শান্তনুর, শুনেই সেকি কান্না!

IPL 2025 News in Bangla

নাইটপ্রেমীদের জন্য স্পেশাল মিড-নাইট মেট্রো! খরচ কত? কখন ছাড়বে স্টেশন? IPL 2025 শুরুর আগেই হঠাৎ NCA-তে বুমরাহ! কেন সঞ্জুকেও যেতে হবে? সামনে এল আসল কারণ IPL New rules: স্লো-ওভারের জন্য অধিনায়ককে ম্যাচ নিষেধাজ্ঞার মুখোমুখি হতে হবে না! রাম নবমী, কলকাতা থেকে সরল KKR vs LSG ম্যাচ, নাইটরা খেলবে অন্য ভেন্যুতে- রিপোর্ট IPL 2025: কলকাতা নাইট রাইডার্সে কী পরিবর্তন হয়েছে? KKR-র শক্তি বাড়ল নাকি কমেছে? ষষ্ঠ শিরোপা লক্ষ্য,তবে বুমরাহের চোট নিয়ে আশঙ্কা, জানুন MI-এর শক্তি,দুর্বলতাগুলি? সুযোগ পেলে টেস্টেও দলকে জেতাব! IPL শুরুর আগে হুঙ্কার বেঙ্কির! কাকে বার্তা দিলেন? IPL 2025: RR-এ স্বজনপোষণের অভিযোগ! যশস্বীর বদলে রিয়ানকে নেতা করতেই বিতর্কের ঝড় IPL 2025-র নতুন নিয়ম! দ্বিতীয় ইনিংসে দুটো বল, উঠে গেল লালা ব্যবহারের নিষেধাজ্ঞা উনি বড় ভাইয়ের মতো…কিং খান মালিকের চেয়েও বেশি,আবেগপ্রবণ দাবি KKR-এর সহ-অধিনায়কের

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.