Weight Loss: রোজ মেদ ঝরাতে টকদই খাচ্ছেন? ভুল করছেন না তো

দই, মূলত টকদই স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণই উপকারী। অনেকেই এটা মেদ ঝরানোর জন্য খেয়ে থাকেন। কিন্তু এটা কি আদৌ মেদ ঝরাতে সাহায্য করে?

ওজন কমাতে টকদই খেয়ে ভুল করছেন না তো?

আর এক মাস মতো বাকি পুজোর। এখন তাই সকলেই রূপচর্চায় মনোনিবেশ করেছেন। এই অল্প সময়ে নিজেকে যতটা সুন্দর করে তোলা যায়। নিজের খেয়াল রাখা যায় তারই চেষ্টা। আর সবের মাঝেই এই সময়টা যেন রোগা হওয়ার হিড়িক পড়ে যায়! পুজোর সময় সবাইকেই যেন স্লিম লাগতেই হবে। আর তার জন্য কেউ ভর্তি হন জিমে, আবার কেউ ঘরোয়া টোটকাতেই ভরসা রাখেন।

লিফটের বদলে সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা, সুযোগ পেলেই একটু ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম, ইত্যাদি তো আছেই। কিন্তু এগুলো করলে দু’দিনে তো ফল মেলে না। নিয়মিত করতে হয়। কিন্তু তাহলে ছোটজলদি রোগা হওয়া যায় কীভাবে? কেন টকদই আছে তো! টকদই আমাদের শরীরের বাড়তি মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।

কেন টকদই খাওয়া জরুরি দেখে নিন:

• এতে আছে বিপুল পরিমাণে প্রোবায়োটিক্স, একই সঙ্গে আছে জরুরি এবং উপকারী ব্যাকটেরিয়া যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়ায়, একই সঙ্গে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে।
• এছাড়াও টকদইতে একাধিক পুষ্টিগুণ। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, বি ফ্যাট, বি ৬, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, ইত্যাদি।
• শরীরকে ডিটক্স করতেও সাহায্য করে টকদই। অর্থাৎ? শরীরের মধ্যে কোনও বর্জ্য পদার্থকে জমতে দেয় না। তাই রোগা হতে চাইলেই অবশ্যই রোজ টকদই খান।
• টকদই রোগা হতে সাহায্য করে কারণ এটা আমাদের বিপাক প্রক্রিয়াকে সাহায্য করে থাকে। ফলে যত ভালো হজম হবে, তত ওজন কমবে।
• তবে টকদই যতই রোগা হতে সাহায্য করুক, এতে থাকা ক্যালসিয়াম কিন্তু আমাদের হাড় মজবুত করে তোলে। একই সঙ্গে পটাশিয়াম আর ম্যাগনেশিয়াম আমাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।

তাই পুজোর আগে রূপচর্চা এবং শরীর চর্চার সঙ্গে খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখুন টকদই।