বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > প্রচন্ড গরম পড়ছে, সুস্থ থাকতে অবশ্যই মেনে চলুন এই টিপস
মার্চ মাস শেষের দিকে। গরম ভালোই পড়েছে। আর এই গরমের সঙ্গেই স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা আরও বেশি করে হতে পারে। এমনকী অতিরিক্ত গরমের ফলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে যে কোনও কঠোর জলবায়ু পরিবর্তনেই হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। মিশিগান ইউনিভার্সিটির কার্ডিয়োলজি গবেষক হেডভিগ অ্যান্ডারসন বলেন, ‘তাপমাত্রার পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া দেওয়ার জন্য শরীরে কার্যকর নির্দিষ্ট সিস্টেম রয়েছে। দ্রুত তাপমাত্রা পরিবর্তনের ক্ষেত্রে সেই সিস্টেমে আরও চাপ হতে পারে।’
হিট স্ট্রোক, ডিহাইড্রেশন, মাথাব্যথা, ইত্যাদি সমস্যা গ্রীষ্মে চরমে পৌঁছয়। আর সেই কারণেই গরমকালে প্রয়োজন বাড়তি সতর্কতা।
গরম থেকে বাঁচতে কী কী মেনে চলা প্রয়োজন?
- বেশি বেশি জল পান করুন: অনেকেই কিন্তু প্রয়োজনের কম জল পান করেন। এই অভ্যেস ত্যাগ করুন। কোনও গ্লুকোজ বা সল্টের প্রয়োজন নেই। সাধারণ জলই বেশি করে পান করুন।
- ছাতা ব্যবহার করুন: রোদে বের হলে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করুন। তাছাড়া মুখ, হাত-পা ঢাকা কাপড় ব্যবহার করুন।
- তেল-মশলা এড়িয়ে চলুন: গরমে বেশি মশলাদার, রিচ খাবার খাবেন না। হালকা, সহজপাচ্য খাবার খান। আরও পড়ুন: গরমে খান পান্তা ভাত, রয়েছে অশেষ উপকারিতা, মত পুষ্টিবিদের
- ঠান্ডা-গরম করবেন না: রোদ থেকে সরাসরি অফিস বা বাড়ির এসি ঘরে প্রবেশ করবেন না। চেষ্টা করুন ছায়া, পাখার তলায় কিছুক্ষণ স্বাভাবিক তাপমাত্রায় আসার। এসি থেকে সরাসরি রোদেও যাবেন না।
- এক্সারসাইজ করুন ভোরে বা সন্ধ্যার পর: দিনের যখন তাপমাত্রা কম থাকে তখনই ব্যায়াম করুন। আর ব্যায়াম করার সময়ে সঙ্গে সাধারণ তাপমাত্রার জল অবশ্যই রাখুন। প্রতি ১৫ মিনিট এক চুমুক করে জল পান করুন।
টুকিটাকি খবর