Urinary Bladder issues how to keep bladder healthy: বয়স বাড়লেই নানারকম সমস্যা বাড়তে থাকে। এই সময় মূত্রথলিতেও সমস্যা দেখা দেয়। কিছু বিষয়ে নিয়মিত খেয়াল রাখলে এই সমস্যা এড়ানো যায়।
1/6 বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মূত্রথলিতে বিভিন্নরকম সমস্যা দেখা দিতে থাকে। অনেকের ক্ষেত্রে মূত্রথলির পেশি শিথিল হয়ে পড়ে। আবার অনেকের ক্ষেত্রে সংক্রমণ দেখা দেয়। নিয়মিত প্রস্রাবের সময় কিছু বিষয় খেয়াল রাখলে এই সমস্যা আর হয় না।
2/6 নিয়মিত প্রস্রাব করা: অনেকেই কাজের মাঝে টয়লেটে যেতে চান না। এর জন্য দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপেও রাখেন। এতেই বিপদ বেড়ে যেতে পারে। অনেকটা সময় চেপে রাখলে মূত্রথলিতে চাপ পড়ে। তখন, পেশির কর্মক্ষমতা কমে যায়। তাই প্রস্রাবের চাপ এলেই টয়লেট থেকে ঘুরে আসা জরুরি।
3/6 সময় নিয়ে প্রস্রাব করুন: অনেকেই তাড়াহুড়োয় কোনও রকমে প্রস্রাবে সেরে বেরিয়ে আসেন। এমনটা না করে ধীরে সুস্থে প্রস্রাব সম্পূর্ণ করে বেরোনোই ভালো। বিশেষজ্ঞদের কথায়, মূত্রথলিতে মূত্র থেকে গেলে তা থেকে সংক্রমণের আশঙ্কা বেড়ে যায়।
4/6 সঠিক কায়দায় করুন: অনেকেই বাড়ির বাইরের টয়লেট ব্যবহারে অস্বস্তি বোধ করেন। ফলে মূত্রত্যাগের সময় মহিলাদের অনেকে ঠিকভাবে বসেন না। এতে মূত্রথলির পেশিতে সমস্যা হতে পারে। মূত্রত্যাগের সময় চিকিৎসকরা সবসময় সঠিক কায়দায় বসার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
5/6 মিলনের পর প্রস্রাব: মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য এটি বিশেষভাবে জরুরি। মিলনের সময় যোনিতে থাকা কিছু ব্যাকটেরিয়া মূত্রনালিতে ঢুকে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। এতে মূত্রনালি ও মূত্রথলিতে সংক্রমণ ছড়াতে পারে। তাই মিলনের পর নিয়মিত প্রস্রাব করা জরুরি। এর ফলে ব্যাকটেরিয়াগুলি বেরিয়ে যায়।
6/6 পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম: মূত্রথলির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত পেলভিক ফ্লোরের ব্যায়াম করা উচিত। এতে মূত্রথলি ছাড়াও পেটের নিচের অংশ ও কোমরের পেশিগুলি ভালো থাকে। এতে বয়স বাড়লেও পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে না।