Weight loss tips common mistakes in gym that should be avoided: ওজন কমানোর জন্য অনেকেই জিমে যান। তবে অনেক সময় তাতেও ওজন কমে না। কোন কোন ভুলে এমন ঘটনা হয় জানেন কী?
1/6 অতিরিক্ত ওজন নিয়ে অনেকেই জেরবার। নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে চললেও মেদ কমাতে অনেকটা সময় নেয়। তাই অনেকে জিমে ভরসা রাখেন। তবে কখনও কখনও সেখানেই বিপত্তি দেখা যায়। কয়েকটি ভুলের কারণে সেখানে গিয়েও ওজন ঠিকমতো কমে না।
2/6 ফোন নিয়ে ঘাঁটাঘাটি: অনেকেই আছেন যাদের ফোনেই কাটে সারাদিন। এমনকী জিমে গিয়েও হোয়াটস অ্যাপ বা ফেসবুকে মশগুল থাকেন তারা। এতে স্ট্রেস কমার বদলে আরও বেড়ে যায়। ফলে মন দিয়ে ওয়ার্ক আউট করা হয় না।
3/6 শরীরচর্চার সঙ্গে ডায়েট: শুধু শরীরচর্চাই ওজন কমনোর জন্য যথেষ্ট নয়। তার সঙ্গে জরুরি ডায়েট মেনে চলাও। জিমের সঙ্গে সমান তালে যদি পিৎজা, বার্গার, চিজ স্যান্ডউইচ খেতে থাকেন, তবে ওজন ওজনের জায়গাতেই থেকে যায়। সকাল-বিকেলের জিম স্রেফ পণ্ডশ্রম হয় তখন।
4/6 মন খারাপ: ওজন না কমার একটি বড় কারণ হশ মন খারাপ। রোজকার কাজের চাপ ও অন্যান্য ঘটনায় সব সময় মন ভালো থাকে না। মন খারাপ থাকলে আমরা আমাদের রোজকার কাজে মন দিতে পারি না। ফলে জিমে গিয়েও মন দিয়ে ওয়ার্ক আউট করা সম্ভব হয় না।
6/6 সবরকম মেশিন ব্যবহার: জিমে থাকা সব মেশিন একবার করে ব্যবহার করতে ইচ্ছে করছে। তাই সেরকম জিমের চার্ট চাইছেন ট্রেনারের থেকে। এটি মোটেই ঠিক নয়। আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত মেশিনই আপনার ব্যবহার করা উচিত। নয়তো ওজন কমার বদলে শরীরে আঘাত লাগার আশঙ্কা যাবে বেড়ে।