ফলের রস খেলে যেমন শরীরের আদ্রতা বজায় থাকে, তেমন এতে থাকা ফ্রুকটোস আপনার মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছেকে পূরণ করে। তাই চাইলে রোজের ডায়েটে একগ্লাস ফলের রস রাখতেই পারেন। শুধু মনে রাখবেন খাওয়ার ঠিক আগেই ফলের রস বানাবেন। আর কোনও অতিরিক্ত চিনি মেশাবেন না।
1/5 ওজন কমানো মুখের কথা নয় মোটেই! দরকার অনেকটা দৃঢ় মানসিকতা আর অল্প পরিশ্রম। যদিও ডায়েটে হালকা রদবদল আপনার ওজন কমানোয় আপনাকে অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলতে সাহায্য করবে। কিছু ফলের রস আছে যা আপনাকে পুষ্টি দেয়. সঙ্গে তাড়াতাড়ি মেদ কমাতেও সাহায্য করে। তবে ভাববেন না কোনও একটা মিল বাদ দিয়ে আপনাকে ফলের রস খাওয়ার কথা বলছি। তবে পুষ্টিগুণে ভরা খাবারের সঙ্গে আপনি ফলের রস রাখতেই পারেন। এটা অন্তত আমার সুইট-ক্রেভিং কমাবে।
2/5 কমলালেবুর রস ভিটামিন সি-তে পরিপূর্ণ। যা মেটাবলিজম বাড়াতেও সাহায্য করে। আর ভালো বিপাকহার মানে ভালো ক্যালোরি খরচ হওয়া। সঙ্গে কমলালেবুর রসে ক্যালোরিও কম থাকে। তাই চাইলেই প্রাতরাশ বা লাঞ্চে রাখতেই পারবেন সহজে।
3/5 তরমুজের রসে আছে Amino acid arginine যা জলদি ওজন কমাতে সহায়ক। সঙ্গে এতে ভিটামিন এ, বি, সি রয়েছে যা মেটাবলিজমের জন্য যেমন ভালো, তেমনই ত্বকের জন্যও। সঙ্গে এটি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।
4/5 বেদানার রসে আছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। সঙ্গে পাবেন ভিটামিন এ, সি আর ই। এটি যেমন মেটাবলিজম বাড়ায় তেমনই পেট অনেক্ষণ ভরা রাখে। ক্যালোরির পরিমাণ সামান্য ফলে মেদ কমাতে কার্যকরী। সঙ্গে সুগারের রোগীরাও এটি ডায়েটে রাখতে পারেন চোখ বুজে।
5/5 মর্নিং ড্রিংক হিসেবে অনেকেই গরম জলের সঙ্গে পাতিলেবু মিশিয়ে খেয়ে থাকেন। তবে ডায়েটে চাইলে রাখতে পারেন লেমনেডও। এটি আপনার শরীরকে আদ্রতা দেয়। বিশেষ করে যারা বেশি জল খেতে পারেন না, তাঁদের জন্য তো খুবই উপকারি। পাতিলেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। সঙ্গে ওজন কমায়। শরীর ভালো রাখতে চাইলে রোজ অন্তত একটা পাতিলেবু খান।