দুপুরে হালকা করে শুয়ে নেবেন, ভেবেও তা পাশবালিশ জড়িয়ে সাধের নাক ডেকে ঘুমে রূপান্তরিত হয়ে যায় রোজ? সেই ঘুম ভেঙে উঠে বেশ ঝরঝরেও লাগে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দুপুরে আধ ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুম ঠিক আছে।
1/6 দুপুরে মাছ-ভাত খেয়ে উঠে সামান্য মৌরি মুখে নিয়ে চিবোতে চিবোতে যে হাইটি ওঠে, তাতেই চোখ ঢুলু ঢুলু হয়ে আসে। এরপর হেলতে দুলতে গিয়ে বিছানায় পাশবালিশটি জড়ালে আর কে পায়? দুপুরের ভাত-ঘুম রোখা তখন কোনও বাহুবলীর পক্ষে সম্ভব নয়! দুুপুরে খেয়ে দেয়ে অনেকেই ঘুমোতে ভালোবাসেন। তবে, এর ক্ষতিকর দিকগুলিও কিছু কম নয়। দেখে নেওয়া যাক, সতর্কতায় কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
2/6 দুপুরে হালকা করে শুয়ে নেবেন, ভেবেও তা পাশবালিশ জড়িয়ে সাধের নাক ডেকে ঘুমে রূপান্তরিত হয়ে যায় রোজ? সেই ঘুম ভেঙে উঠে বেশ ঝরঝরেও লাগে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দুপুরে আধ ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুম ঠিক আছে। তবে ঘণ্টার মেয়ার অর্ধেকের বেশি হলেই নানান শারীরিক জটিলতার আশঙ্কা থেকে যায়। দুপুরের জোরালো ভাতঘুমের নেশা কতটা ক্ষতিকর দেখে নিন।
3/6 গবেষণা কী বলছে: বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, ৩০ মিনিটের বেশি দুপুরের ঘুম হলে, বিএমআই উচ্চ হয়, ব্লাড প্রেশার বাড়তে পারে, হার্টের সমস্যা হতে পারে, ডায়াবেটিস হতে পারে। তবে ৩০ মিনিটের কমও যদি দুপুরের ঘুম হয়, তাহলেও ব্লাড প্রেশার বাড়ার সম্ভাবনা থাকে।
4/6 কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা- বোস্টনের ব্রিংহ্যাম ও ওমেনস হসপিটালের একটি গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, দুপুরের ঘুম যাঁদের ৩০ মিনিটের বেশি তাঁদের মেটাবলিক সিন্ড্রোম ও মোটা হয়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে। এমনই বলছেন ড. গোভিল ভাস্কর। অন্যদিকে, ড. অপর্ণা বলছেন, দুপুরের ঘুম বেশি হলে, রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ও নানান সমস্যা হতে পারে।
5/6 দুপুরে বেশি ঘুমে কোন ঝুঁকি- ‘মেডিক্যাল জার্নাল অফ আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ নিউরোলজি’ র তথ্য তুলে ধরে এক বিশেষজ্ঞ বলছেন, দুপুরে অতিরিক্ত ঘুম স্ট্রোকের সম্ভাবনা তৈরি করে। তিনি বলছেন, দুপুরের ঘুম ৯০ মিনিটের বেশি হলে, স্ট্রোকের সম্ভাবনা থাকে। এছাড়াও শরীরে কোলেস্টেরল লেভেলে সমস্যা হয়।
6/6 দুপুরের ঘুমের ভালো দিক- বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সারাদিনে ঘুম না হলেও, রাতে ৭ থএকে ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। তবে ঘুম যদি ৩০ মিনিটের বেশি হয়ে যায় দুপুরে তাহলে বিপত্তি। তবে দুপুরে ঘুমোলে, ক্লান্তি দূর হয়, শরীর লাগ তাজা , ঝরঝরে। বিভিন্ন চাপ থেকেও পাওয়া যায় মুক্তি। (ডিসক্লেমার: এই তথ্য সাধারণ মতামত বিষয়ক। বিস্তারিত জানতে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন)