উজ্জ্বল, ঘন, এক মাথা চুল পেতে চান? তাহলে অবশ্যই নিয়মিত এই খাবারগুলি খান।
1/6 চুল পড়া আটকাতে চান? চান আবার একরাশ ঘন তুল পেতে? তাহলে শুধুমাত্র চুলের জন্য ভালো প্রসাধনী আর ওষুধপত্র কিনলেই হবে না। এর সঙ্গে দরকার পুষ্টিকর খাবারও। অনেক ক্ষেত্রে শুধু পুষ্টিকর কয়েকটি খাবার খেলেই এই সমস্যা অনেকটাই কেটে যায়। ঘন, উজ্জ্বল চুল পেতে নিয়মিত কী কী খাবেন?
3/6 বায়োটিন: বায়োটিন ফলিকল উৎপাদন এবং ক্যারোটিন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এটি ডিমের কুসুম, দুধ, চিনাবাদাম, বাদাম, সয়াবিন, দই এবং আলুতে পাওয়া যায়। ঘন চুল পেতে এগুলি নিয়মিত খান।
4/6 ভিটামিন এ: ভিটামিন এ ত্বকের গ্রন্থিগুলোকে সিবাম তৈরি করতে সাহায্য করে। এটি মাথার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে এবং চুলকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। গাজর, পালং শাক, ব্রকলি, কড লিভার অয়েল, পিচ থেকে প্রচুর ভিটামিন এ পাওয়া যায়।
5/6 ভিটামিন ই: আখরোট, বাদাম, চিনাবাদাম, সয়াবিন, সবুজ শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে এবং এই খাবারগুলি আপনার চুলের বেশির ভাগ সমস্যারও সমাধান করে দিতে পারে।
6/6 ভিটামিন সি: ভিটামিন সি আছে এমন খাবার খেলে তা শুধু চুল পড়া রোধ করতে পারে। খুশকির সমস্যাও কমাতে পারে। স্ট্রবেরি, কিউই, আনারস, টমেটো, বেলপেপার, কমলালেবু এবং গাঢ় সবুজ শাকসবজির মতো খাবারে প্রচুর ভিটামিন সি পাওয়া যায়। জলের সঙ্গে লেবুর রস পান করলেও আপনার শরীরে ভিটামিন সি যাবে।