কীভাবে খুব সহজে বাড়তি মেদ ঝরানো যায়, তা নিয়ে রয়েছে অনেকের মনেই প্রশ্ন। এই বাড়তি মেদ ঝরানো নিয়ে একাধিক সহজ উপায়ের হদিশ রয়েছে। প্রতি রাতে শোওয়ার আগে এই পন্থাগুলি অবলম্বন করলেই মিলবে শান্তির ঘুম আর কমবে মেদ।
1/6 বাড়তি মেদ ঝরিয়ে নজর কাড়া চেহারা পেতে কে না পছন্দ করেন? তবে বহু চেষ্টার পরেও যদি কিছুতেই বাড়তি মেদ না ঝরে, তাহলে রয়েছে কিছু সহজ উপায়। তবে মেদ ঝরাতে প্রয়োজন রোজ রাতে শোওয়ার আগে কিছু ওয়ার্ক আউট। যে সহজ পন্থার ওয়ার্ক আউটের হাত ধরে আসতে পারে কাঙ্খিত ঘুম ও দ্রুত ঝরতে পারে বাড়তি মেদ।(ফাইল ছবি)
2/6 যোগ- রাতের শোওয়ার আগে যোগভ্যাস খুবই কার্যকরী ফল দেয়। যোগভ্যাসের ফলে দূর হয় চিন্তা। সুবিধা হয়, মেদ ঝরাতেও। তাই এমন ধরণের বিভিন্ন সহজ পন্থায় শোওয়ার আগে মেদ ঝরিয়ে ফেলার সহজ রাস্তা রয়েছে।
3/6 পেশীর ওয়ার্ক আউট- সুঠাম চেহারার মালিক হতে সকলেই পছন্দ করেন! এবস ওয়ার্কআউট আলাদা করে সুবিধা দিয়ে থাকে মেদ ঝরানোর ক্ষেত্রে। আর শোওয়ার আগে যদি তা ৫ মিনিটের জন্যও করা যায়, তাহলে তা ভালো ফল দেবে। তবে এর আগে বা পরে তড়িঘড়ি খাওয়াদাওয়া করলে মিলবে না ফল।
5/6 সহজ ওয়ার্ক আউটের টিপস - মন প্রাণ খুলে যদি নাচ করা যায়, তাহলে তা খুবই ভালো ওয়ার্ক আউট হিসাবে উঠে আসতে পারে। এর ফলে ওজন যেমন কমে যায়, তেমনই ভালো ঘুম আসে রাতে। ফলে শোওয়ার আগে যদি পছন্দের গানের সঙ্গে কোমর দুলিয়ে নেওয়া যায়, তাহলে লাভ বিভিন্ন দিক থেকে। থাকা যায় ফিটও।(ফাইল ছবি)
6/6 স্ট্রোচিং- রাতে খেয়ে উঠেই একেবারে বিছানায় চলে যাবেন না। তার আগে খানিকটা সময় স্ট্রেচিংএ দিলে তা সুফল দেবে। স্ট্রেচিং মেদ ঝরানোর একটি ভালো উপায়। শোওয়ার আগে যদি ১০ মিনিটও স্ট্রেচ করেন, তাহলে তার সুফল রোজ পাবেন। এতে শরীর থাকে চনমনে আর ফ্লেক্সিবল।