1/4 ওজন কমাতে মানুষ ব্যায়াম থেকে শুরু করে ডায়েটিং পর্যন্ত অনুসরণ করে। সকলেই জানেন যে, ডায়েটিং এর কিছু প্রাথমিক নিয়ম আছে, যা মাথায় রেখে ডায়েটিং সফল হতে বাধ্য। সঙ্গে কেটো জডায়েট, জিএম ডায়েট, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং-এর মতো ডায়েট আজকাল খুব জনপ্রিয়। তবে এখন ধীরে ধীরে সাফল্য পাচ্ছে রিভার্স ডায়েটিং-ও। জানুন সেটা ঠিক কী।
2/4 রিভার্স ডায়েটিং কি? আপনি যখন ডায়েটে থাকেন, তখন আপনি কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন, যাতে শরীরে জমে থাকা ফ্যাট ঝরে যায়। কিন্তু যখন আপনার ডায়েটিং সম্পূর্ণ হয়, তখন আপনি আবার আগের মতো ডায়েট নেওয়া শুরু করেন। ফলে হঠাৎ করেই শরীরে চর্বির পরিমাণ বাড়তে থাকে। এমন পরিস্থিতিতে রিভার্স ডায়েটিং খুবই উপকারী। এই ধরনের ডায়েটিংয়ে ধীরে ধীরে ক্যালোরি ইনটেক বাড়াতে হয়, যাতে হুট করে শরীরে কোনও প্রভাব না পড়ে।
3/4 রিভার্স ডায়েট কখন করবেন? যখন কেউ ওজন নিয়ন্ত্রণে রেখে বেশি খাবার খেতে চান। কেউ যদি শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে চান ফলো করতে পারেন এই ডায়েট। আবার কেউ যদি দীর্ঘদিন কম ক্যালোরি খেয়ে অসুস্থ বোধ করতে থাকেন। আপনারও যদি এই সমস্যাগুলি থাকে তাহলে রিভার্স ডায়েট কার্যকরী।
4/4 কীভাবে করবেন জানতে চান? নিজের ডায়েটে ১০০-২০০ ক্যালোরি অতিরিক্ত যোগ করুন। তবে সেটা যেন ফাস্টফুড না হয়। হেলদি খাবার খান। ১ সপ্তাহ পর নোট করুন আপনার শরীরের কার্যক্ষমতা, ওজন সব এক আছে কি না। যদি একই থাকে পরের সপ্তাহে আরও ১০০ ক্যালোরি যোগ করুন। এভাবে ধীরে ধীরে এগোতে থাকুন। যখন দেখবেন ওজন বেড়ে গেছে, ১০০ ক্যালোরি কমিয়ে দিন। এভাবে আপনি বুঝে যাবেন ফিট থাকার জন্য ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ঠিক কতটা ক্যালোরি আপনার দরকার।