বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > সকাল নয়, সন্ধ্যার ব্যায়াম অধিক স্বাস্থ্যোপযোগী, প্রকাশ সমীক্ষায়
পরবর্তী খবর

সকাল নয়, সন্ধ্যার ব্যায়াম অধিক স্বাস্থ্যোপযোগী, প্রকাশ সমীক্ষায়

সন্ধ্যাবেলা এক্সারসাইজ করলে হৃদরোগ ও ব্লাড শুগারও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

সুস্থ থাকার জন্য যোগ-ব্যায়ামের ওপর জোর দেওয়া হয়। এর ফলে একাধিক রোগের হাত থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, এমনকি রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। করোনা সংক্রমণের সময়েও অধিক ব্যায়াম ও এক্সারসাইজের ওপর জোর দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। যোগব্যায়ামের জন্য আমরা সাধারণত সকালের সময়ই বেছে থাকি। কিন্তু একটি সমীক্ষা অনুযায়ী সকালের তুলনায় সন্ধ্যাবেলা এক্সারসাইজ করলে তা শরীরের পক্ষে অধিক উপযোগী প্রমাণিত হতে পারে--

শারীরিক কসরতের ওপর অস্ট্রেলিয়ায় একটি সমীক্ষা চালানো হয়েছে। স্প্রিংঙ্গার নামক জার্নালে প্রকাশিত সমীক্ষার রিপোর্টে দাবি করা হয়েছে যে, সকালের পরিবর্তে সন্ধ্যাবেলা এক্সারসাইজ করলে অধিক সুফল লাভ করা যায়। এর সাহায্যে মেটাবলিক স্বাস্থ্যোন্নতি সম্ভব হয়। পাশাপাশি সন্ধ্যাবেলা এক্সারসাইজ করলে হৃদরোগ ও ব্লাড শুগারও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

এই সমীক্ষায় শুধু পুরুষ, বিশেষত যাঁরা অধিক মেদবহুল আহার গ্রহণ করে থাকেন, তাঁদের এই সমীক্ষায় অন্তর্ভূক্ত করা হয়েছিল। সমীক্ষায় মহিলাদের অন্তর্ভূক্ত না-করার কারণ হিসেবে বলা হয়েছে যে পিরিয়ডসের সময় মহিলাদের মেটাবলিজম ধীর গতির হয়ে পড়ে।

সমীক্ষায় উঠে আসে, সকালে যাঁরা ব্যায়াম করেন, তাঁদের মেটাবলিক হেল্থে বিশেষ ফারাক চোখে পড়েনি। কিন্তু সন্ধ্যাবেলা যাঁরা এক্সারসাইজ করেছেন, তাঁদের মেটাবলিক হেল্থে উন্নতি দেখা গিয়েছে। ব্যক্তি যা খাবার গ্রহণ করে, তা হজম করে শক্তিতে পরিণত করার প্রক্রিয়াকেই মেটাবলিজম বলা হয়।

সমীক্ষা অনুযায়ী, সন্ধ্যাবেলা এক্সারসাইজ করলে মেটাবলিক হেলথ ভালো হয়। পাশাপাশি ব্লাড সুগার ও কোলেস্টেরলও নিয়ন্ত্রণে থাকে। এ ছাড়া ওজন কম করাও সহজ হয়। সন্ধ্যাবেলার এক্সারসাইজ হৃদরোগীদের জন্য উপযোগী। জানা গিয়েছে, সন্ধ্যাবেলা এক্সারসাইজ করলে অনিদ্রার সমস্যাও দূর হয়। 

মেটাবলিজমের জন্য কী খাবেন—

  • সুস্থ মসতেজ ফল ও সবজি
  • হলুদ
  • প্রোটিন ও আয়রন সমৃদ্ধ খাদ্যবস্তু
  • ডার্ক চকোলেট
  • ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
  • দই
  • মুসুর ডাল
  • মেথি দানা
  • গ্রিন টি ও কফি

Disclaimer- এই প্রতিবেদনে প্রদত্ত তথ্যের যথার্থতা ও বাস্তবিকতা সুনিশ্চিত করার যথাসম্ভব চেষ্টা করা হয়েছে। তবে এর নৈতিক দায়িত্ব হিন্দুস্তান টাইমস বাংলার নয়। তাই পাঠকদের কাছে আবেদন জানানো হচ্ছে, যে কোনও উপায় অবলম্বনের পূর্বে যথাযথ সাবধানতা অবলম্বন করবেন। আপনাদের তথ্য সমৃদ্ধ করাই আমাদের উদ্দেশ্য।

Latest News

'বিশ্বাসঘাতকতা করছে!' সোনমের দাদার বিরুদ্ধে বিস্ফোরক অভিযোগ রাজার পরিবারের আজ ২০ জুলাই থেকেই ভালো সময় শুরু একঝাঁক রাশির! কৃপা করছেন স্বয়ং দৈত্যগুরু খালি হাতে সাপ ধরলেন সোনু, সতর্কবার্তা দিয়ে বললেন, 'ভুলেও এটা আপনারা...' ২১ জুলাই নিয়ে মুখ খুললেন দিলীপ! পর দিনই দিল্লি যাচ্ছেন শুভেন্দু? জমি-বাড়ি রেজিস্ট্রেশনে বিরাট উদ্যোগ রাজ্যের, ব্যবহার হবে ফেস রিকগনিশন প্রযুক্তি ‘তারা যখন নবান্ন অভিযান করেন অনুমতি ছাড়া..’, ২১ জুলাইয়ের আগে সুর চড়ালেন দিদি আগামিকাল মেষ থেকে মীনের ভাগ্যে কী রয়েছে? রইল ২১ জুলাই ২০২৫ রাশিফল হঠাৎ অসুস্থ ইজরায়েলের PM! কী ঘটেছে? বিরাটিতে কেন এসেছিলেন নিশু? শুক্রবার রাতের ফিরিস্তি দিলেন চন্দন খুনে অভিযুক্ত বিরল যোগ! ১২ বছর পর এই দুই গ্রহ কপাল ফেরাতে চলেছেন ৩ রাশির! তুলা সহ লাকি কারা?

Latest lifestyle News in Bangla

আবার নিখোঁজ অ্যানাবেল? ড্যান রিভেরার রহস্যজনক মৃত্যুর পর উধাও ভুতুড়ে পুতুল সিল্কি স্ট্রেট চুল কুঁকড়ে যাচ্ছে? কোন কারণে? দেখে নিন সমাধান বর্ষায় পেটের সংক্রমণ হতে পারে ভয়াবহ, কোন কোন কারণে জানেন? রইল সুরাহার খোঁজও ভারতের কোন রাজ্যের বাসিন্দা সবচেয়ে বেশি আমিষ খান জানেন? বাংলা নয়, অন্য এক রাজ্য মহাদেবের জগদ্বিখ্যাত ৫ জ্যোতির্লিঙ্গ! একবার হলেও দর্শনীয় প্রতি শিবভক্তের কাছে সন্তানের সামনে স্বামীকে নিয়ে খারাপ কথা? ফল হতে পারে ভয়াবহ! জানুন বিশেষজ্ঞের মত নিরামিষ না আমিষ, কোন দুধ পান করেন, তার উপর নির্ভর করছে শরীরের পুষ্টি, কেন জানেন? ৯ লাখ শিশু পায়নি কোনও টিকা! ভারতের টিকাব্যবস্থার হালহকিকত প্রকাশ করল WHO রিপোর্ট ওজন কমাতে এয়ার ফ্রায়ারে রান্না? স্বাস্থ্যের জন্য কতটা নিরাপদ? কী বলছেন পুষ্টিবিদ শ্রাবণ মাসে কি সত্যিই আমিষ খেতে নেই? কী হয় এতে? ধর্ম ছাড়া কী বলছে বিজ্ঞান

IPL 2025 News in Bangla

বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.