How to Control Blood Pressure: রক্তচাপ কমাতে পারেন সহজেই। তার জন্য নিয়ম করে খেতে হবে কয়েকটি পরিচিত ফল।
1/7বয়স বাড়লে রক্তচাপের সমস্যা বাড়ে অনেকেরই। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অনেককেই নিয়মিত ওষুধ খেতে হয়। কিন্তু তার নানা ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় সমস্যা হতে পারে। সেক্ষেত্রে উপায় কী? (unsplash)
2/7প্রথমেই মনে রাখতে হবে, চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ওষুধ খাওয়ার বিষয়টি ছাড়লে চলবে না। কিন্তু তার পাশাপাশি কিছু ফল রোজ খেতে পারেন। তাতে রক্তচাপ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে। তাতে কমবে ওষুধের উপর নির্ভরতার পরিমাণও। কমবে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সমস্যাও। (unsplash)
3/7কোনও বিশেষ ফল নয়, বাড়িতে রোজকার আনা ফলই নিয়ম করে খেলে কমে যাবে রক্তচাপের সমস্যা। দেখে নেওয়া যাক এই ফলগুলি কী কী। (unsplash)
4/7কলা: এই ফলে পটাশিয়াম আর ম্যাগনেশিয়াম প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। এই দু’চি উপাদানই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার ক্ষেত্রে দারুণ কাজে লাগে। তাই এটি রোজ খান। তবে পেটের কিছু সমস্যা কলা খেলে বাড়তে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই খান। (unsplash)
5/7তরমুজ: এই ফলে রয়েছে প্রচুর জল। তার পাশাপাশি রয়েছে সোডিয়াম। ভিটামিন সি’ও এতে আছে অনেক খানি। এছাড়া লাইপোসিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। তাতেই কিছুটা হলেও নিয়ন্ত্রণে থাকে রক্তচাপ। (unsplash)
6/7আম: গরমের মরশুম তো চলছেই। বাজারেও এসে গিয়েছে আম। এই আমই পারে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে। এতে রয়েছে বেটা কেরোটিন এবং পটাসিয়াম। এই দুই উপাদানই পারে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে। এটি নিয়মিত খেতে পারেন। তবে যাঁদের সুগারের সমস্যা আছে, তাঁরা হিসাব করে খাবেন। (unsplash)
7/7বেদানা: রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার ক্ষেত্রে মোক্ষম কাজ করতে পারে এই ফলের রস। এতে রয়েছে এমন কিছু এনজাইম বা উৎসেচক— যেগুলি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এই ফল নিয়মিত খেতে পারেন। এটি যে কোনও বয়সের মানুষই খেতে পারেন। কোনও সমস্যাই হবে না এতে। (unsplash)
