প্রিম্যাচিওর ডেলিভারির ভয় কাটাতে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে যা করবেন না

কিছু কিছু মহিলা প্রথম তিনমাস সাবধানে কাটানোর পর দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে খুব বেশি কাজ করেন, ওজন তোলেন, বার বার ঝুঁকে কাজ করেন।

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে ভালো পরিমাণে খাওয়া-দাওয়া শুরু করে দিন।

গর্ভাবস্থার ৯ মাসই খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ৯ মাসে স্বাস্থ্যের পাশাপাশি নিজের ডায়েটের বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভাবস্থার প্রথম ও শেষ তিন মাসে নিজের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। তাই বলে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে গাফিলতি করবেন, তার কোনও মানে হয় না। কিছু কিছু মহিলা প্রথম তিনমাস সাবধানে কাটানোর পর দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে খুব বেশি কাজ করেন, ওজন তোলেন, বার বার ঝুঁকে কাজ করেন। কিন্তু এই ছোটখাটো গাফিলতিই অনেক সময় প্রিম্যাচিওর ডেলিভারি (বিশেষত সাত মাসে এটি হয়)-র সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। এ বিষয় গর্ভবতী মহিলা ও পরিবারের সদস্যদের মধ্যে সচেতনতা গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি। তাই গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে বিশেষ কিছু বিষয় নজর রাখা জরুরি। 

১. গর্ভাবস্থার ৬-৭ মাস চললে, কিছু বিষয় অধিক সতর্কতার সঙ্গে মেনে চলতে হবে। সপ্তম মাসে প্রিম্যাচিওর ডেলিভারি হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। তাই এ সময় খুব বেশি ভারি জিনিস তুলবেন না। লাগাতার কাজ করে যাবেন না। আবার কিছু তোলার জন্য বার বার ঝুঁকবেন না। এর ফলে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যেতে পারে। নিজেকে সামলাতে না-পেরে পড়েও যেতে পারেন। এর ফলে গর্ভপাতের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। বার বার ঝুকলে পেটের ওপর চাপ পড়ে। এর ফলে অ্যাসিড রিফ্লেক্স হতে পারে, যা বুক জ্বালার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

২. সারাদিন দাঁড়িয়ে রান্নাঘর বা বাড়ির কাজ করবেন না। ৬ বা ৭ মাসে প্রবেশ করতে গেলে এ বিষয় নজর রাখুন। এ সময় বেশি কাজ করবেন না। সুষম ও পুষ্টিকর আহার গ্রহণ করুন। আবার বেশি রাজ পর্যন্ত জেগে ও একনাগারে বসে অফিসের কাজ করলে কোমর ও পিঠে চাপ পড়তে পারে, এর ফলে ব্যথাও বাড়তে পারে। তাই মাঝেমধ্যে ব্রেক নিয়ে বিশ্রাম করুন।

৩. আবার সারাদিন বাড়িতে বসে অফিসের কাজ করলে ও সঠিক সময় খাওয়া-দাওয়া না-করলে শিশুর ওপর এর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে ভালো পরিমাণে খাওয়া-দাওয়া শুরু করে দিন। প্রথম ত্রৈমাসিকে মর্নিং সিকনেস, বমি, গা গোলানোর কারণে বেশি পরিমাণে খেতে পারেন না। তবে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে নিজের খাদ্য তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার অন্তর্ভূক্ত করা উচিত। এর ফলে আপনার পাশাপাশি শিশুও পুষ্টি লাভ করবে। ফাইবার যুক্ত ডায়েট নিন। ডেয়ারি প্রোডাক্ট, দুধ, অন্ন, সবুজ শাকসবজি, ফল, মাংস, মাছ ইত্যাদি অবশ্যই খাবেন। চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে ব্যয়াম, যোগাভ্যাস করুন। প্রতিদিন হাঁটতে যান। এর ফলে মন ভালো হবে ও আপনার মধ্যে ইতিবাচক এনার্জির সঞ্চার হবে।