একেই ডায়াবিটিসের সমস্যা রয়েছে। তার উপর এই ভ্যাপসা গরম পড়েছে। এই অবস্থায় সকালে কী খেলে সারাদিন শরীর চাঙ্গা থাকবে? জেনে নিন বিশদে।
1/5 একেই ডায়াবিটিস রয়েছে। তার উপর এমন ভ্যাপসা গরম পড়েছে। এই অবস্থায় সকালে কী খেলে সারাদিন শরীর চাঙ্গা থাকবে? চারটি খাবার খেলেই সমস্যার সমাধান হতে পারে বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
2/5 পনির: সকালের জলখাবারে পনিরের কোনও পদ রাখতে পারেন। এতে রক্তে সুগারের লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকবে। আবার পনির সারাদিন কাজ করার এনার্জিও জোগায় তাই পনিরের যেকোনও পদই খেতে পারেন সকাল সকাল।
3/5 ডাল: ডালের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন ও ফাইবার। ক্যালোরির পরিমাণও এতে খুব বেশি নেই। ফলে ডায়াবিটিস রোগীরা নিশ্চিন্তে ডাল দিয়ে তৈরি পদ খেতে পারেন। তাতে শরীর চাঙ্গা থাকবে বেশ।
4/5 ডিম: ডায়াবিটিস থাকলে ডিম সকালের জলখাবারে খেতেই পারেন। ডিমের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন। এটি সারাদিন কাজ করার এনার্জি জোগাবে। অন্য দিকে ক্যালোরির পরিমাণও খুব বেশি নেই ডিমে। তাই ডায়াবিটিস রোগীরাও নিরাপদ।
5/5 দই: পনিরের মতোই আরেকটা দুগ্ধ জাত খাবার হল দই। দইও ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য বেশ উপকারী খাবার। দই খেলে শরীর ঠান্ডাও থাকে। তাই সকালের জলখাবারে প্রথম পছন্দে থাক দই।