1/6 রোজ রোজ মুখরোচক খাবার খাওয়া যেন নেশা হয়ে দাঁড়িয়েছে। মাস গেলে এমন খাওয়াদাওয়ার পিছনে বেশ ভালোই খরচ হয়। চারটি অভ্যাসই পারে এই সমস্যা থেকে রেহাই দিতে। জেনে নিন বিশদে।
2/6 বিশেষজ্ঞদের কথায় রোজ রোজ এমন খাবার খাওয়ার নেশা আসলে ইমোশনাল ইটিং থেকে হয়। মূলত মনখারাপ হলে এমন খাওয়াদাওয়া বেড়ে যায়। খিদে না থাকলেও খেতে ইচ্ছে করে। তবে চারটি অভ্যাসেই রেহাই মিলতে পারে এই সমস্যা থেকে।
3/6 স্ট্রেস কমান: স্ট্রেস থেকে এমন খাবার খাওয়া বেড়ে যায়। আবার তেলেভাজা জাতীয় খাবার হলে মনখারাপ বাড়ে বৈ কমে না। তাই স্ট্রেস কমাতে রোজ প্রাণায়াম করুন। স্ট্রেস কমলেই কমবে খাওয়াদাওয়ার প্রবণতা।
4/6 লক্ষ রাখুন: মন খুব ভালো থাকলেই খেতে ইচ্ছে করে? মনখারাপ হলে খেতে ইচ্ছে করে? না রাগ হলে এমনটা হয়? খেয়াল রাখুন কোন আবেগে এই খাওয়াদাওয়া বেড়ে যাচ্ছে। সেই আবেগের মধ্যে নিজেকে বেশি জড়ানো যাবে না।
5/6 খাওয়াদাওয়ার পরিকল্পনা করুন: রোজকার খাওয়াদাওয়া নিয়ে একটি পরিকল্পনা ছকে নিন। তার বেশি খাওয়াদাওয়া করবেন না। হুট করে মুখরোচক খাবার খাওয়া ছাড়া যাবে না। তাই একটি নির্দিষ্ট দিনেই এমন খাবার খান।
6/6 ধীরে ধীরে খান: ধীরে সুস্থে মন দিয়ে খাবার খাওয়া একটা জরুরি কাজ। বিশেষজ্ঞদের কথায়, মন ভালো রাখার জন্য মন দিয়ে খাওয়াদাওয়া জরুরি। রোজকার স্বাস্থ্যকর খাবারটি মন দিয়ে খান। খাওয়ার সময় অন্য কিছু নিয়ে না ভাবাই উচিত।