Fatty liver issues easy five tips to control the issue: ওজন বাড়লে দেখা দিতে পারে ফ্যাটি লিভার। এর ফলে শরীরে আরও জটিলতা দেখা দিতে পারে। তাই আগে থেকেই সতর্ক হওয়া ভালো।
1/6অতিরিক্ত ওজনের সঙ্গে একটি সমস্যা প্রায়ই দেখা যায়। তা হল ফ্যাটি লিভার। অনেকের অজান্তেই ফ্যাটি লিভারের রোগ গেঁড়ে বসে। জীবনযাপনে কিছু বদল আনলে এই সমস্যা থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া যায়। (Freepik)
2/6রোজকার খাদ্যতালিকা থেকে ফ্যাটের পরিমাণ কমান। রোজ যেসব খাবার খান, তার মধ্যে ফ্যাট আছে কিনা দেখে নিন। চেষ্টা করুন যতটা কম ফ্যাটজাতীয় খাবার খাওয়া যায়। এছাড়াও, ট্রান্স ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকা খাবার এড়িয়ে চলুন। (Freepik)
3/6ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে এমন খাবার বেছে নিন। যেমন আমন্ড, অ্যাভোকাডো ও ভার্জিন অলিভ তেলের রান্না বেশি করে খান। এতে ভালো থাকবে লিভারের স্বাস্থ্য। (Freepik)
4/6কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়া কমান। এর মধ্যে অন্যতম হল ভাত। ভাত খাওয়ার পরিমাণ কমাতে পারলে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা। এছাড়াও এড়াতে হবে মিষ্টির হাতছানি। (Freepik)
5/6প্যাকেজড মিষ্টি খাবার যেমন কোল্ড ড্রিঙ্কস ও অন্য মিষ্টিজাতীয় খাবার খেলে ফ্যাটি লিভার বাড়ে বৈ কমে না। তাই লিভার ভালো রাখতে এমন খাবার নৈব নৈব চ। (Freepik)
