পুজোর সময় মন ভালো রাখতে এই ৫ বিষয় অবহেলা করবেন না, সতর্ক থাকতে হবে Updated: 29 Sep 2022, 07:15 PM IST Soumick Majumdar গুগল নিউজে আমাদের পড়ুন 1/5 ডিপ্রেশন খুবই কমন একটি মানসিক সমস্যা। কিন্তু সচেতনতার অভাবে এই বিষয়টি আজও খুব অবহেলিত। মা-বাবা, বন্ধু থেকে জীবনসঙ্গী- অনেকেরই জীবনের কাছের মানুষরা ড্রিপেশনের অর্থ বুঝতে পারেন না। তাই আপনাকে নিজেই নিজের যত্ন নিতে হবে। প্রথমত, একটানা মন খারাপ লাগলে অবশ্যই কোনও মনোবিদের সহায়তা নিতে হবে। এর পাশাপাশি নিচের বিষয়গুলি মেনে চলুন। ছবি: পেক্সেলস গুগল নিউজে আমাদের পড়ুন 2/5 ধ্যান করার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। ধ্যান করার সময়ে আপনার পছন্দের মন্ত্র জপ করতে পারেন। আবার চাইলে সম্পূর্ণ চিন্তাশূন্য অবস্থাতেও স্থিরভাবে বসে থাকতে পারেন। ধীরে ধীরে ধ্যান করার সময় বাড়াবেন। এতে সত্যিই উপকার পাবেন। ছবি: পিক্সাবে গুগল নিউজে আমাদের পড়ুন 3/5 এক্সারসাইজ করলে এন্ডরফিন ক্ষরণ হয়। একে ‘হ্যাপি হরমোন’ বলা হয়। নিয়মিত এক্সারসাইজের ফলে আপনার শরীরও ফিট, সুস্থ থাকবে। সেটি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করবে। ছবি: পিক্সাবে গুগল নিউজে আমাদের পড়ুন 4/5 ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা নিরবিচ্ছিন্ন ঘুমনোর চেষ্টা করুন। ছবি: শটশপ গুগল নিউজে আমাদের পড়ুন 5/5 খাওয়াদাওয়ায় নজর দিন। ব্যালেন্সড, সুষম এবং সুস্বাদু খাবার খান। প্রচুর প্রোটিন, শাকসবজি, ফল খান। ছবি: শাটারস্টক গুগল নিউজে আমাদের পড়ুন