উচ্চতা কম থাকার ফলে অনেকসময় বাচ্চাদের আত্মবিশ্বাসে ভাটা পড়ে। এক্ষেত্রে এই দুই সবজির রস খাওয়াতে পারেন আপনার সন্তানকে। রয়েছে আরও নানা উপকার-
1/6 সন্তানকে বড় করার ক্ষেত্রে বাবা-মায়ের অন্যতম চিন্তার বিষয় হল তাঁর শারীরিক বিকাশ ঠিকভাবে হচ্ছে কি না! অনেক সময়ই দেখা যায় বাবা-মা বাচ্চার উচ্চতা ঠিকভাবে না বাড়া নিয়ে খুব চিন্তায় থাকেন। বাজারচলতি নানা ধরনের হেলথ ড্রিংকসের দিকে ঝোঁকেন তাঁরা। তবে শুনলে হয়তো অবাক হবেন, দুটি সবজির রস এক্ষেত্রে ম্যাজিকের মতো কাজ করতে পারে।
2/6 বাচ্চার উচ্চতা বা ওজন বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই জিনগত। তবে কিছু ক্ষেত্রে ভিটামিন বা মিনারেসলের অভাবেও এমনটা হয়ে থাকে। আর উচ্চতা না বাড়া কমিয়ে দিতে পারে শিশুর আত্মবিশ্বাসও। দেখুন এক্ষেত্রে কীভাবে ঘরোয়া উপায়েই আপনি করতে পারবেন সমাধান।
3/6 বাচ্চাদের নিয়মিত পালং শাকের রস দিলে তাদের ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী হয় এবং দৃষ্টিশক্তিও ভালো থাকে। এছাড়া শিশুদের উচ্চতা বাড়াতেও পালং শাকের রস খুবই উপকারী।
4/6 পালংশাকের রস তৈরি করতে প্রথমে পালংশাক ধুয়ে কেটে নিন। এরপর শিশুর পছন্দের যে কোনো একটি ফল কেটে মিক্সিতে ব্লেন্ড করে নিন। এবার এই পালং শাকের পিউরিটি ছেঁকে নিয়ে তাতে সামান্য লেবুর রস ও নুন মিশিয়ে আপনার শিশুকে পান করতে দিন। মিড-মর্নিং স্ন্যাক্স হিসেবেও এটি দিতে পারেন।
5/6 অ্যাভোকাডোlতে রয়েছে হাই ক্যালোরি। এবং এটি পুষ্টিগুণ ও ফাইবারে সমৃদ্ধ। অ্যাভোকাডো খেলে শিশুর ওজন ও উচ্চতা বৃদ্ধির পাশাপাশি হজমের সমস্যাও দূর হয়। অ্যাভোকাডো শিশুদের চোখ ভালো রাখতেও সাহায্য করে।
6/6 অ্যাভোকাডোর জুস তৈরি করতে প্রথমে অ্যাভোকাডো ধুয়ে খোসা ছাড়িয়ে মিক্সারে দিন। এবার সামান্য জল দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। তাতে লেবুর রস আর মধু মেশান। চাইলে সামান্য পুদিনা পাতাও যোগ করতে পারেন। এভাবে দিলে বাচ্চারাও অ্যাভোকাডোর রস খুব ভালো খাবে।