HT বাংলা থেকে সেরা খবর পড়ার জন্য ‘অনুমতি’ বিকল্প বেছে নিন
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > সন্তান লম্বা হন চাইছেন? করান এই ৫টি ব্যায়াম

সন্তান লম্বা হন চাইছেন? করান এই ৫টি ব্যায়াম

ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নয়। শিশুদের জন্যও উপকারী। শুধু শারীরিক নয়, এক্সারসাইজের মানসিক সুপ্রভাবও রয়েছে। ছেলে মেয়ে উভয়েই করতে পারে এই ব্যায়ামগুলি।

ছবি : পেক্সেল্স

শুধু প্রাপ্তবয়স্কদের নয়, শিশুদের মানসিক এবং শারীরিক কার্যকলাপেও প্রভাব ফেলেছে মহামারী। বাড়িতেই কাটছে বেশির ভাগ সময়। ফলে তাদের শারীরিক পরিশ্রম অনেকটাই কমে গিয়েছে। খিদে কমে যাওয়া, মনোযোগে দিতে না পারা, বারবার সর্দি-কাশি ইত্যাদি নানা সমস্যা বাড়ছে শিশুদের মধ্যে। শিশুদের সুস্বাস্থ্যের জন্য তাই শারীরিক কসরত খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সেই কারণেই এই ৫টি ব্যায়াম আপনার সন্তানের রুটিনে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন।

 

ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নয়। শিশুদের জন্যও উপকারী। শুধু শারীরিক নয়, এক্সারসাইজের মানসিক সুপ্রভাবও রয়েছে। ছেলে মেয়ে উভয়েই করতে পারে এই ব্যায়ামগুলি।

1

পুল আপ- শিশুদের ছোট থেকেই পুল আপ করার অভ্যাস করুন। প্রথমে পুল আপ করতে না পারলে ঝুলে থাকার অভ্যাস করান। প্রয়োজনে কোমর ধরে পুল আপে সাহায্য করুন। এটি কাঁধ, হাতের পেশির সুগঠনে এবং উচ্চতা উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। পেটের পেশিও শক্তিশালী ও নমনীয় করে।

2

ক্রাঞ্চ- পেটের পেশি শক্তিশালী হয় এতে। অ্যাব, কোর মাসেল শক্তিশালী হওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এর ফলে শরীরের ভারসাম্য বৃদ্ধি ও হজমশক্তিতে সুপ্রভাব পড়ে।

3

পুশ আপ - পুশ আপ যে কোনও বয়সে, যে কোনও লিঙ্গের পক্ষেই অন্যতম সেরা ব্যায়াম। সম্পূর্ণ শরীরের ওয়ার্কআউট এটি। ছোট থেকেই দিনে ৩০টি পুশ আপের অভ্যাস করান। ইউটিউব থেকে সঠিক পশ্চার জেনে নিন। এটি শিশুর সার্বিক বিকাশে সাহায্য করবে।

4

জাম্পিং জ্যাক- জাম্পিং জ্যাক শিশুদের জন্য একটি মজার ব্যায়াম। খুব ভাল কার্ডিয়ো। নিয়মিত ৫-১০ মিনিট করতে পারলে স্ট্যামিনা ও ব্যালেন্স বাড়বে।

5

স্কিপিং- দড়ি লাফ হার্ট রেট বৃদ্ধি করে। পুরো শরীরের ওয়ার্কআউট এটি। নিয়মিত করলে স্থুলত্ব কমবে। যাদের খিদে কম, সেই সমস্যারও সুরাহা হবে।

টুকিটাকি খবর

Latest News

সিংহ-কন্যা-তুলা-বৃশ্চিকের কেমন কাটবে মঙ্গলবার? জানুন রাশিফল মেষ-বৃষ-মিথুন-কর্কট রাশির কেমন কাটবে মঙ্গলবার? জানুন রাশিফল SRH-কে হারিয়ে CSK,LSG সহ অন্যদের সুবিধে করে দিল MI,নিজেরাও ডুবতে ডুবতে ভেসে থাকল ‘রচনার কাণ্ডকারখানা কমেডি শোকেও হার মানায়’,হুগলির TMC প্রার্থীকে আক্রমণ পাপিয়ার জানার ৩ ঘণ্টার মধ্যে ভুয়ো কনটেন্ট সরিয়ে ফেলুন, বড় নির্দেশ কমিশনের আসন কি টলমল? ঋষি সুনাক সরকারের বিরুদ্ধে অনাস্থা প্রস্তাব আনবে লিব ডেমোক্র্যাটরা রাতের ওয়াংখেড়েতে সূর্যোদয়, ঝোড়ো শতরান করে MI-কে জেতালেন স্কাই, ধাক্কা খেল SRH T20 বিশ্বকাপের নতুন জার্সি প্রকাশ পাকিস্তানের, নকশায় টক্কর টিম ইন্ডিয়াকে ‘আমি মাঝগঙ্গায়, ভয়ানক ছবি দেখছি,পুরো ডেকটা…’, প্রবল বর্ষণে মহা বিপদে দিতিপ্রিয়া! 'রাহুলের যাত্রার সময় মদ অফার করেছিল,' কংগ্রেস ছেড়েই সরব রাধিকা

Latest IPL News

রাতের ওয়াংখেড়েতে সূর্যোদয়, ঝোড়ো শতরান করে MI-কে জেতালেন স্কাই, ধাক্কা খেল SRH ‘ক্রিকেট না খেলে ব্যবসা করলে ওরা আমায় ঠকিয়ে দিত’, কাদের কথা বললেন বিরাট? ভিডিয়ো LSG vs KKR: রাসেল মিডল ওভারে উইকেট নিয়ে চাপ কমিয়ে দেয়, প্রশংসায় পঞ্চমুখ রানা ফের একটা ফ্লাইং কিস হয়ে যাক? ১ ম্যাচ ব্যানের পরে রানাকে ট্রোল KKR তারকার 'ধোনিকে খুব সম্মান করি', গোল্ডেন ডাকের পরেও উচ্ছাস করলেন না কিংসদের এই ক্রিকেটার IPL 2024-ম্যাচ বাঁচাতে ভোকাল টনিক ঋদ্ধির, বিরাটের কাছে খেলেন গালাগাল IPL 2024- নাইট রাইডার্সের হোটেলে হঠাৎ এরা কারা! গম্ভীর-শ্রেয়সের সঙ্গে দেখা করলেন টি২০ বিশ্বকাপে নাশকতার ছক পাকিস্তানের জঙ্গি সংগঠনের, কি ব্যবস্থা নিচ্ছে ICC? ঘরের মাঠে না জিতলে কিচ্ছু হবে না, পঞ্জাবের খেলায় হতাশ হয়ে হাল ছাড়লেন প্রীতি! বিরাট-রোহিত নয়, বিশ্বকাপে যশস্বীকে আউট করতে মুখিয়ে রাজস্থান দলের বিদেশি সতীর্থ

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
প্রচ্ছদ ছবিঘর দেখতেই হবে ২২ গজ