Lungs care in winter foods which keep lungs healthy in these season: শরীর ভালো রাখতে ফুসফুস ভালো রাখা জরুরি। এদিকে শীতকাল পড়তেই নানারকম ফুসফুসের রোগ দেখা দিতে থাকে। এর মধ্যে অ্যাজমা, সিওপিডি (ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ) ও নিউমোনিয়া অন্যতম মারাত্মক রোগ।
1/7 শরীর ভালো রাখতে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন যেমন সঠিক খাওয়াদাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। তবে অনেকেই নিয়মিত ব্যায়াম করার সময় পান না। এর জন্য ফুসফুসের সমস্যা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার থাকলে ফুসফুস এমনিই ভালো থাকে।
2/7 গ্রিন টি : গ্রিন টিতেও রয়েছে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এতে থাকা পলিফেনল একটি অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি বা প্রদাহ উপশমকারী উপাদান। নিয়মিত গ্রিন টি খেলে ফুসফুসের প্রদাহ কমে ও অঙ্গের কার্যকারিতা বাড়ায়।
3/7 কাঁচা হলুদ : কাঁচা হলুদে থাকা কারকিউমিন উপাদান প্রদাহজনিত সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। হেঁশেলের রান্নার এই উপকরণ ফুসফুস থেকে টক্সিক জাতীয় পদার্থ বার করে দেয়।পাশাপাশি এই অঙ্গের কার্যকারিতা বাড়ায়। ফুসফুস ভালো রাখতে প্রতিদিন একটু টুকরো কাঁচা হলুদ খেতে পারেন।
4/7 মধু : মধুর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বা জীবাণু প্রতিরোধী উপাদান। এটি শ্বাসযন্ত্রে কোনওরকম সংক্রমণ হলে তা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ব্যাকটেরিয়া জনিত রোগ সারাতেও এটি মুখ্য ভূমিকা নেয়।
5/7 আপেল : নিয়মিত আপেল খেলে ফুসফুসের অনেক জটিল রোগের আশঙ্কা কমে যায়। আপেলে মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই উপাদানগুলি অ্যাজমা ও ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। যাঁরা নিয়মিত ধূমপান করেন তাদের ফুসফুসের ভালো রাখতেও এই ফল বেশ উপকারী।
6/7 আদা : অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি বা প্রদাহ উপশমকারী উপাদান রয়েছে আদাতেও। হেঁশেলের এই উপাদান ঠান্ডা লাগলে সর্দি কাশি সারাতে প্রধান ভূমিকা নেয়। এমনকী এটি শ্বাসনালিতে জমে থাকা টক্সিক পদার্থও দূর করে। নিয়মিত আদা খেলে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা অনেকটাই বাড়ে।
7/7 কোকো : খুদেদের প্রিয় চকোলেট তৈরিতে কোকো ব্যবহার করা হয়। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি ফুসফুস ভালো রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও অ্যালার্জির সমস্যা ও ক্যানসারের ঝুঁকিও কমায় কোকো।