Mental health issues: মনখারাপ হচ্ছে মাঝে মাঝেই? মারাত্মক রেগে যাচ্ছেন? আসল কারণ হয়তো একটা হরমোন। রেহাই পাবেন কীভাবে জেনে নিন বিশদে।
1/6 মনখারাপ, রাগ ইত্যাদি অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে আমাদের বিভিন্ন হরমোন। সেরোটোনিন নামে তেমনই একটি হরমোন রয়েছে আমাদের শরীরে। এটির ক্ষরণ হলে তবেই মন ভালো থাকে। কীভাবে ঠিক রাখবেন এর ক্ষরণ? রইল কয়েকটি সহজ উপায়ের হদিশ।
2/6 স্বাস্থ্যকর ডায়েট: খাওয়া দাওয়া রোজকার জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তবে তা স্বাস্থ্যকর না হলে শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। তাই তেলমশলা জাতীয় খাবার বাদ দিয়ে স্বাস্থ্যকর খাবারে মন দিন।
4/6 আলোর মধ্যে থাকুন: সূর্যের আলো নানা কারণে শরীরের জন্য জরুরি। নিয়মিত সূর্যের আলোয় থাকলে সেরোটোনিনের মাত্রাও বাড়ে। এছাড়াও, শরীরের জন্য বেশ উপকারী সূর্যালোক।
6/6 মাসাজ থেরাপি: নিয়মিত মাসাজ করাতে পারেন। এতে শরীরের ব্যথা তো কমেই। মনও ভালো থাকে। বিশেষজ্ঞদের কথায়, মাসাজ নিয়মিত করালে কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ কমে যায়। ফলে মন ভালো থাকে।