Stress Eating Problem: টেনশন হলেই কি খুব খিদে পায়? এমন হলে শরীর সুস্থ রাখতে কী করণীয়, জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞ

নিউট্রিশিয়ানিস্ট অঞ্জলী মুখোপাধ্যায় বলছেন, টেনশন থেকে খাওয়ার ইচ্ছে হলে মূলত নোনতা কিছু খেতে ইচ্ছে করে নয়তো মিষ্টি কিছু। মিষ্টি কিছু খেতে ইচ্ছে করলেই অনেকে চকোলেট খান। কারণ স্ট্রেস ও ক্রেভিং হাতে হাত রেখে চলে।

স্ট্রেস ইটিং সমস্যা থেকে বের হওয়ার একাধিক উপায় রয়েছে। ছবি সৌজন্য-Image by Jan Vašek from Pixabay

নিত্যদিনের নানান ধরনের চাপ থেকে জীবনে আসে টেনশন। আর টেনশন হলেই নানান ধরনের রোগ ফাঁদ পেতে ফেলে! অনেকের ক্ষেত্রেই এমনটা হয় যে, টেনশন হলেই তাঁদের কিছু খেতে ইচ্ছে করে। এই খাওয়ার ইচ্ছে অনেক সময়ই জন্ম দেয়, ওবেসিটির। নিউট্রিশিয়ানিস্ট অঞ্জলী মুখোপাধ্যায় এই সমস্যা কাটানোর বিষয়ে কয়েকটি টিপস দিয়েছেন। দেখে নেওয়া যাক, সেই সমস্ত টিপস।

টেনশন হলেই এই খাবারগুলি খেতে ইচ্ছে করে কি?

নিউট্রিশিয়ানিস্ট অঞ্জলী মুখোপাধ্যায় বলছেন, টেনশন থেকে খাওয়ার ইচ্ছে হলে মূলত নোনতা কিছু খেতে ইচ্ছে করে নয়তো মিষ্টি কিছু। মিষ্টি কিছু খেতে ইচ্ছে করলেই অনেকে চকোলেট খান। কারণ স্ট্রেস ও ক্রেভিং হাতে হাত রেখে চলে। তিনি বলছেন, টেনশন বা চাপ পড়লেই শরীর থেকে ম্যাগনেশিয়াম ধরে যেতে থাকে। আর তখন শরীর চায় মিনারেল। তখনই কিছু খেতে ইচ্ছে করে।

টেনশন থেকে খিদে পেলে কী কী খাবেন?

নিউট্রিশিয়ানিস্ট অঞ্জলী মুখোপাধ্যায় বলছেন, স্ট্রেস থেকে যদি খুব খিদে পায়, তাহলে সবুজ কিছু খাওয়ার চেষ্টা করুন। সবুজ শাক সবজির কোনও ডিশ এই সময় খাওয়া ভাল। তিনি বলছেন, অনেক সময় খুব মায়দা জাতীয় খাবার খেয়ে ফেললে সমস্যা বেড়ে যায়। এতে মিষ্টি খেতে খুব ইচ্ছে করে। ফলে সুগারের প্রতি আগ্রহ বাড়িয়ে দেয়। যা শরীরের পক্ষে ভাল বার্তা নয়। অঞ্জলী বলছেন, যদি শরীরে মিনারেলের কমতি থাকে, তাহলে অনেক সময় চুলপড়ার সমস্যা দেখা যায়। এই ঘটনা বাড়তে থাকলে বুঝতে হবে শরীরে চাহিদা রয়েছে প্রোটিনের।