Lose weight: ওজন কমাতে চান? সঙ্গে রাখুন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার, ফল পাবেন হাতেনাতে

Updated: 10 May 2024, 10:30 AM IST Swati Das Banerjee

Lose weight with vitamin c: ওজন কমাতে চান? কিছুতেই পারছেন না? ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি। ফল পাবেন সাথে সাথে

1/6অতিরিক্ত স্থূলতা ডেকে আনতে পারে একাধিক শারীরিক সমস্যা। এই অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য কড়া ডায়েট থেকে শুরু করে শারীরিক কসরত, অনেক কিছুই করা হয়। কিন্তু ফল তেমন পাওয়া যায় না। আপনি যদি এমনই অতিরিক্ত ওজনের ফলে দুশ্চিন্তায় ভোগেন তাহলে আপনাকে আজ এমন ৫ টি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের হদিশ দেওয়া হবে, যা খেলে নিমেষে আপনার ওজন যাবে কমে।

2/6কিউই: প্রধানত ডেঙ্গু বা অন্য কোনও ভারী অসুখ হলে এই ফলটি খাওয়ানো হয় কারণ কিউই প্লেটলেট বাড়াতে সাহায্য করে। উচ্চফাইবার এবং কম ক্যালরিযুক্ত কিউই ফলে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। এটি আপনার হজম ক্ষমতা বাড়ায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। এই ফলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে আপনার ওজন কমায়।

3/6ব্রকলি: ব্রুকলি এমন একটি সবজি যাতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। ব্রকলিতে থাকা ভিটামিন সি কর্নিটাইন উৎপাদনে সাহায্য করে এবং শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। কম ক্যালরি এবং ফাইবারের সমৃদ্ধ এই খাবারটি আপনি রোজ খেতে পারেন ওজন কমানোর জন্য।

4/6বেল মরিচ: সাধারণত সবুজ ক্যাপসিকাম রান্নায় ব্যবহার করা হয়। কিন্তু হলুদ বা লাল ক্যাপসিকাম যাকে এক কথায় বলা হয় বেল মরিচ, এটি যদি আপনি প্রতিদিন খেতে পারেন তাহলে আপনার ওজন যাবে কমে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ বেল মরিচে থাকে কম ক্যালরি। যা আপনার বিপাক ক্রিয়াকে উন্নত করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

5/6স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এমন একটি স্বাস্থ্যকর মিষ্টি ফল যা পছন্দ করেন সকলে। কম ক্যালরি এবং উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই ফলটি আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

6/6কমলালেবু: কমলালেবু অনেকেরই ভীষণ প্রিয় একটি ফল। কমলালেবুতে থাকা উচ্চ ফাইবার এবং কম ক্যালরি হজম ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটা থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ম্যাজিকের মত ওজন কমিয়ে দেয়। প্রতিদিনের ডায়েটে একটি করে কমলালেবু রাখতে পারেন আপনি।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি