How to Lose Weight: ৫ দিনেই কমতে পারে ওজন! শুধু মেনে চলতে হবে ৭টি একদম সহজ নিয়ম, করবেন নাকি

Updated: 12 Oct 2022, 03:06 PM IST Suman Roy

Weight Loss Tips: ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে গিয়ে অনেকেই নাজেহাল হন। কিন্তু খুব সহজেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। কীভাবে করবেন?

1/8ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে গিয়ে অনেকে হিমশিম খান। কিন্তু সাধারণ কয়েকটি অভ্যাসে অদল বদল করে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। পেটের মেদও কমানো যায় খুব সহজেই। এমনকী মাত্র ৫ দিনেই এই পার্থক্য চোখে পড়তে পারে। কী কী করবেন? জেনে নিন এখান থেকে।

2/8বেশি নয়, হালকা শরীরচর্চা। সেটিই কিন্তু আমূল বদলে দিতে পারে শরীর। ঝরিয়ে দিতে পারে অনেকটা মেদ। রোজ নিয়মিত ৫-৭ মিনিট করে শরীরচর্চা করুন। নিদেন পক্ষে হাঁটুন। তাতেই ৫ দিনে উপকার পাবেন।

3/8বার বার খান। অল্প করে খান। একবারে বেশি খেলে ওজন বাড়ে। অল্প পরিমাণে বার বার করে খেলে ঠিক তার উলটোটা হয়। অর্থাৎ কমতে থাকে ওজন। এই অভ্যাস রপ্ত করে নিলে ৫ দিনেই ওজনের বদল টের পাবেন।

4/8জল বেশি খানা। রোজ অন্তত ৩ থেকে ৫ লিটার জল খান। ভাবতেও পারছেন না, কী ম্যাজিকের মতো কাজ হবে। এর ফলে ৫ দিনেই ওজের বদল টের পাবেন।

5/8মন ভালো রাখুন। ওজন কমানোর অত্যন্ত কার্যকর রাস্তা এটি। মন খারাপ থাকলে বা মানসিক চাপ থাকলে ওঝন বাড়তে থাকে। আ তার উলটোটা হলে ওজন কমে। ফলে মন ভালো রাখার চেষ্টা করুন।

6/8কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমান। ভাত-রুটি বা পাউরুটির মতো খাবার খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন। ময়দা খাওয়া আরও বেশি করে কমান। এতে ওজন অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

7/8ওঝন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ভালো ঘুম খুব দরকারি। ঘুম কম হলে ওজন বাড়বে। রোজ রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনোর চেষ্টা করুন। তাতে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে।