বাংলা নিউজ >
টুকিটাকি > স্তনের দুধ বাড়িয়ে নিতে মহিলাদের ডায়েটে এই খাবারগুলি জরুরি, পোস্ট প্রেগন্যান্সি টিপস একনজরে
স্তনের দুধ বাড়িয়ে নিতে মহিলাদের ডায়েটে এই খাবারগুলি জরুরি, পোস্ট প্রেগন্যান্সি টিপস একনজরে Updated: 09 Oct 2022, 04:45 PM IST Sritama Mitra How to increase breast milk: বহু মহিলাই ডেলিভারির পর স্তনে দুধের কমতি নিয়ে অভিযোগ করেন। জেনে নেওয়া যাক, কোন খাদ্যাভাসে থাকলে স্তনের দুধ নিয়ে সমস্যা হয় না? গর্ভাবস্থা পরবর্তী ডায়েট প্রতিটি মহিলার জন্য জরুরি। ফলে পোস্ট প্রেগন্যান্সি ডায়েটে কী কী থাকলে তা স্তনে দুধের কমতি হয় না দেখে নেওয়া যাক। 1/7 সন্তানের জন্মের পর মহিলাদের শরীরে বেশ কিছু পরিবর্তন আসতে থাকে। মা হওয়ার পর বিভিন্ন নতুনত্বের মধ্যে অন্যতম হল, সন্তানের স্তন্যপান। স্তনে দুধ পর্যাপ্ত না থাকলে শিশুর অস্বস্তিই শুধু হয় না, মায়ের ক্ষেত্রেও তা অস্বস্তি ও উদ্বেগের কারণ হয় অনেক সময়। বহু মহিলাই ডেলিভারির পর স্তনে দুধের কমতি নিয়ে অভিযোগ করেন। জেনে নেওয়া যাক, কোন খাদ্যাভাসে থাকলে স্তনের দুধ নিয়ে সমস্যা হয় না? 2/7 গর্ভাবস্থা পরবর্তী ডায়েটে নানান খাবার প্রতিটি মহিলার জন্য জরুরি। ফলে পোস্ট প্রেগন্যান্সি ডায়েটে কী কী থাকলে তা স্তনে দুধের কমতি হয় না দেখে নেওয়া যাক। 3/7 জোয়ানে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটারি, অ্যান্টি ব্যাক্টিরিয়াল ও অ্যান্টি ফাঙ্গাল গুণ বর্তমান। 4/7 জিরে- আদা ও গুড়ের সঙ্গে জিরে মিশিয়ে খাওয়ার টিপস বহু যুগ ধরে চলে আসছে। দিদিমা ঠাকুমারাও এমন টিপস বহু সময় দিয়ে থাকেন সদ্য মা হওয়া মহিলাদের। যুগ যুগ ধরে এই টিপস অনেকের ক্ষেত্রেই কার্যকরী ভূমিকা পালন করেছে। 5/7 মৌরি- স্তনের দুধ বাড়িয়ে নিতে মৌরির উপকারিতা অপরিসীম। বলা হয়, মৌরি খেলে মহিলাদের শরীরের নানান সমস্যা দূর হয় ও ব্রেস্ট মিল্কের পরিমাণও বাড়ে সদ্য মা হওয়া মহিলাদের। 6/7 মেথির দানা ওজন কমাতে সাহায্য করে। ডায়বেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য এটা খুব উপকারী। কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। খিদে পাওয়া কমায়। ব্লটিংয়ের ক্ষেত্রেও কাজে আসে। অ্যাসিডিটি হয় না। যাদের পিরিয়ডসে খুব পেট ব্যথা হয় তাঁরাও মেথির জল খেতে পারেন। 7/7 খেজুর ও বাদামের দুধ- শরীরে পুষ্টি ও শক্তি যোগাতে বাদামের দুধ খুবই উপকারি। এছাড়াও খেজুর খেলে সদ্য গর্ভবতী হওয়া মহিলাদের দেহে দুধের পরিমাণ বাড়ে। (এই তথ্য মান্যতা নির্ভর। এই তথ্য নিয়ে কোনও দাবি বা নিশ্চয়তা দেয় না হিন্দুস্তান টাইমস বাংলা)