নানা কারণে গাঁটে গাঁটে বা হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে। জানেন কি এই সমস্যা থেকে খুব সহজেই মুক্তি পারেন? তার জন্য মেনে চলতে হবে আয়ুর্বেদে উল্লেখ করা কয়েকটি নিয়ম।
1/6 যে কোনও বয়সেই গাঁটের ব্যথা হতে পারে। এর পিছনে বহু কারণ থাকতে পারে। ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন D-এর অভাব তো এর কারণ বটেই, এ ছাড়াও বাতের কারণেও এই ধরনের ব্যথা হতে পারে। এই ধরনের ব্যথার উপসমে কী করবেন?
2/6 প্রথমেই নিজের খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিন এমন খাবার, যাতে অতিরিক্ত নুন রয়েছে। কারণ নুন এই ধরনের ব্যথা বাড়িয়ে দেয়। কাঁচা নুন একেবারেই খাবেন না। জাংক ফুড ত্যাগ করুন।
3/6 তিনটি অভ্যাস ত্যাগ করুন। ১, বাসি এবং শুকনো খাবার খাওয়া। ২. অতিরিক্ত শরীরচর্চা বা এক্সারসাইজ করা। এবং ৩. বেশি রাত পর্যন্ত জেগে থাকা। এই তিনটি অভ্যাসই গাঁটে বা হাঁটুতে ব্যথার কারণ হতে পারে।
4/6 এমন খাবার বেশি মাত্রায় খান, যেগুলি হাড়ের সংযোগস্থলগুলিকে স্থিতিস্থাপক রাখতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে ঘি, অলিভ অয়েল, তিল জাতীয় খাবার। এগুলি নিয়মিত খেলে ব্যথা কমবে।
5/6 রান্নাঘরে নিয়মিত ব্যবহার করা কয়েকটি তেল দিয়ে ব্যথার জায়গা মালিশ করতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে তিলের তেল, সরষের তেল, ক্যাসটর অয়েল। এই তেলগুলির মালিশ রিউমাটয়েড আর্থারাইটিস (Rheumatoid arthritis)-এর সমস্যাও কমিয়ে দিতে পারে।