কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন অনেকেই। সচেতনতার অভাব হোক বা লজ্জা, সরাসরি এই নিয়ে কথা বলতে লজ্জা পান সবাই। কিন্তু দীর্ঘকালে এই কোষ্ঠকাঠিন্যই কোনও বড় রোগের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। তাই সময় থাকতে এই বিষয়ে অবশ্যই নজর দিন।
1/6 ওজন কমানোর চক্করে অনেকে ফ্যাট খাওয়া সম্পূর্ণ ছেড়ে দেন। এটা কিন্তু একেবারেই ঠিক নয়। ভাল মানের ঘি, মাখন অল্প হলেও খাওয়া প্রয়োজন। এতে শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন প্রবেশ করে। কোষ্ঠকাঠিন্যও দূর করতে সাহায্য করে। ছবি: পিক্সাবে
2/6 পাতে রাখুন প্রচুর মরসুমি শাক-সবজি। খোসাসহ রান্না করা যায়, এমন সবজির খোসা না ছাড়ানোর চেষ্টা করুন। এতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। প্রতীকী ছবি : পেক্সেলস
3/6 ফলে প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এগুলি শরীরের পুষ্টি জোগায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাছাড়া ফলে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। বিশেষত, নিয়মিত কলা খেয়ে দেখতে পারেন। ছবি: পিক্সাবে