বাংলা নিউজ > ছবিঘর > টুকিটাকি > Oats Weight Loss Recipe: খেতে পারেন ওটসের এই রেসিপি! কয়েক মাসের মধ্যেই কমে যাবে ওজন

Oats Weight Loss Recipe: খেতে পারেন ওটসের এই রেসিপি! কয়েক মাসের মধ্যেই কমে যাবে ওজন

ব্রেকফাস্টে রোজ খান ওটস।

Oats Weightloss Recipe: মেদ আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। অস্বাস্থ্যকর ও অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাসের কারণে শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমে। তবে খুব সহজ উপায়ে জিমে না গিয়েও মেদ ঝরানো যায়। জানেন কি সেই উপায়?

সুস্থ জীবন পেতে গেলে খাবার যেমন জরুরি, তার চেয়েও বেশি জরুরি সঠিক খাওয়ার খাওয়া। অনেকে মনে করেন কম খেলে মেদ জমে না। কিন্তু এই ধারণা একদমই ভুল। বরং ঠিক পরিমাণ ও পুষ্টিগুণে ভরপুর খাবার খেলে সহজে মেদ কমানো যায়। এমনই এক খাবার হল ওটস। এটি স্বাদেও যেমন ভালো তেমন হজমও সহজে হয়।

মেদ আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। মেদ নানা রোগের কারণ। আমরা নানা উপায়ে চেষ্টা করি মেদ কমানোর। এমন কিছু খাবার আছে যা মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।আসুন দেখে নিই এমনই এক ওটসের রেসিপি।

ব্রেকফাস্টে রাখতে হবে পুষ্টিগুণে ভরপুর খাবার। আর তা যদি হয় ওটস তাহলে তো কথাই নেই। ওটস হল প্রোটিনে ভরপুর। ভিটামিন ও পুষ্টিযুক্ত খাবার রোগ প্রতিরোধ করে। শরীর থেকে চর্বি কমায়। বর্তমানে খাদ্যতালিকায় ওটসের চাহিদা বহুগুণে বেড়েছে। কেন জানেন?

ওটসের উপকারিতা

ওটসে আছে আ্যমিনো আ্যাসিড, লাইসিন, লিউসিন, মেথিওনিন সহ সাতটি আ্যন্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত উপাদান। এইচডিএল যা খারাপ কোলেস্টেরল তার মাত্রা কমায় ওটস। এছাড়া হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়। এর আ্যন্টি অক্সিডেন্ট উপাদান ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। হজম শক্তি বৃদ্ধি ও ট্রেস কমাতে এর জুড়ি মেলা ভার। এছাড়াও যাঁরা ডায়াবিটিস, কোলেস্টেরল, এবং উচ্চরক্তচাপ জনিত সমস্যায় ভুগছেন তাঁদের জন্য কিন্তু ওটস খুব ভালো।

ওটস ত্বকের জন্য খুব উপকারী। ওটস পুষ্টিকর এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য ত্বককে সুন্দর করে তোলে। ওটসের মধ্যে থাকা ফাইবার ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই যাঁরা ওজন কমাতে চাইছেন তাঁদের জন্য ওটসের এই রেসিপি হল আদর্শ রেসিপি। তাই আজই ব্রেকফাস্টে বানিয়ে ফেলুন ওটসের এই রেসিপি--

উপকরণ

আধা কাপ জলে কয়েক টেবিল চামচ ওটসের বীজ ভিজিয়ে রাখুন।

স্বাদে এক চিমটি দারুচিনি এবং ভ্যানিলা।

প্রস্তুতি

প্রথমে, আপনার ওটসের বীজগুলিকে নরম করতে ভিজিয়ে রাখুন। এক গ্লাস জল ১৫ বা ২০ মিনিটের জন্য সেদ্ধ হতে দিন। একটি ছোট পাত্রে জল গরম করুন। একবার ফুটতে শুরু করলে, আঁচ কমিয়ে দিন এবং ওটস মেশান।

৫ মিনিটের জন্য আঁচে রান্না করুন, মাঝে মাঝে নাড়ুন।

বাটিতে পরিবেশন করুন এবং ওটস বীজ (যা জল দিয়ে জেল তৈরি করেছে) এবং স্বাদ মতো চিনি এবং ভ্যানিলা দিয়ে পরিবেশন করুন।

ছবিঘর খবর

Latest News

মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ লাকি কারা? রইল ১৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৫র রাশিফল ‘কারও ভাই জঙ্গি হলেই তাঁর পাসপোর্ট আটকানো যায় না…’ মাপকাঠি তিনটে, দলের এমপিদের পরীক্ষা নিচ্ছেন রাহুল কোচিতে জিতলে শিল্ড জয়ের দিকে এক ধাপ এগোব… কেরল ম্যাচের আগে অকপট দাবি মোলিনার আমেরিকা সফরে PM মোদী, ব্লেয়ার হাউস সেজেছে ভারতীয় পতাকায় ‘অটল বিহারী বাজপেয়ীজি আমাকে বিহারের মুখ্যমন্ত্রী করেছিলেন’, BJP-বন্দনা নীতীশের ‘বিবাহ সম্পন্ন হল’ বধূবেশে মনোজ মুরলির বাহুলগ্না হয়ে ধরা দিতেই ট্রোল্ড দেবলীনা! ভারতের সঙ্গে বাণিজ্য চুক্তি, আর কী আলোচনায়? বড় ইঙ্গিত ট্রাম্প প্রশাসনের অধিনায়কত্ব প্রত্যাখ্যান করে কি পতিদারের নাম প্রস্তাব করেছিলেন কোহলি? মোদীর মার্কিন সফরের সপ্তাহে US থেকে আরও ভারতীয় প্রত্যর্পণ!২ বিমান নামবে কোথায়?

IPL 2025 News in Bangla

অধিনায়কত্ব প্রত্যাখ্যান করে কি পতিদারের নাম প্রস্তাব করেছিলেন কোহলি? রিপোর্ট- প্রকাশ্যে IPL 2025-এর সূচি,প্রথম ম্যাচেই নামছে KKR, প্রতিপক্ষ কে জানেন? কোহলির থেকে শিখতে পারব… নতুন ভূমিকায় আত্মবিশ্বাসী পতিদার IPL 2025: RR স্পিনিং রত্নদের উজ্জ্বল করতে যুক্ত হলেন দ্রাবিড়ের প্রাক্তন সতীর্থ এটি বড় দায়িত্ব… রজত অধিনায়ক হওয়ার পর মুখ খুললেন কোহলি RCB Captain Announced: ফিরলেন না কোহলি, আইপিএলে আরসিবিকে নেতৃত্ব দেবেন পতিদার বিরাট কোহলি নাকি অন্য কেউ? IPL 2025-এ RCB-র অধিনায়ক হবেন কে? সামনে এল বড় আপডেট দ্য হান্ড্রেড টুর্নামেন্টের সাউদার্ন ব্রেভ দলের মালিকানা ধরে রাখল GMR গ্রুপ ক্রিকেটে এবার বিনিয়োগ করল চেলসির মালিকরা! দ্য হান্ড্রেডে কোন দল কিনলেন? রাজস্থান রয়্যালস শিবিরে রিয়ানদের সঙ্গে ক্রিকেটে মাতলেন এড শিরান, চমক জার্সিতে

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.