জিমে একটু শরীরচর্চা করেই হাঁফিয়ে ওঠেন? তাহলে হয় আপনি বেশি খেয়ে ফেলছেন অথবা যা খাবার খাচ্ছেন তা থেকে শরীর পরিমিত পুষ্টি পাচ্ছে না। কিছু খাবারের তালিকা রইল যা জিমে যাওয়ার আগে খেলে শরীর থাকবে চনমনে, উৎসাহ চরমে।
1/6 জিমে যাওয়া মানেই কিন্তু শুধু ক্যালোরি ঝরিয়ে ফেলা নয়, বরং ফিট থাকা। শরীরকে সঠিক ভাবে চালাতে চালিয়ে নিয়ে যেতে এই সময় লাগে সঠিক এনার্জি। তাই জিমে যাওয়ার আগে সঠিক খাবার খান, যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ শরীরচর্চা করতে সাহায্য করবে। ক্লান্তি আসবে না মাঝ পথেই। দেখে নিন কী কী খাবেন।
3/6 ওটসে থাকা কার্বোহাইড্রেট শরীরের মাসেলকে এক্সারসাইজের জন্য প্রস্তুত করে। হজম হতেও সময় নেয়। তাই জিমে যাওয়ার আগে এর চেয়ে ভালো খাবার আর কিছু হতেই পারে না।
6/6 শরীরচর্চার সময় মাসেল ক্রাম্প হওয়া খুব সাধারণ ঘটনা। তবে এর থেকে বাঁচাতে পারে কলা। কলায় থাকা পটাশিয়াম মাংসপেশির কার্যক্ষমতা স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।