বেদানা বিভিন্ন রোগ নিরাময়ে খুবই উপকারী ফল। এছাড়াও অ্যাস্থমার উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য একাধিক শাক সবজির তালিকা তুলে ধরছেন বিশেষজ্ঞরা। একনজরে দেখে নেওয়া যাক এই সমস্ত তালিকা।
1/10অ্যাস্থমার শ্বাসকষ্টের যন্ত্রণা কেবল একজন আক্রান্তই বোঝেন। বুক চাপা এই দমবন্ধ করা অবস্থা থেকে তখন বেরিয়ে আসার রাস্তা খোঁজেন রোগী। কখনও পরিবেশগত কারণে আবার কখনও জেনেটিক কারণে অ্যাস্থমা হয়ে থাকে বলে জানা যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একাধিক এমন ফল ও শাক সবজি রয়েছে যা অ্যাস্থমার উপসর্গগুলিকে কমিয়ে দেয়। বিশ্ব অ্যাস্থমা দিবসের আগে দেখে নেওয়া যাক, কোন কোন শাক সবজি ও ফলমূল খেলে ধীরে ধীরে লাঘব হয় অ্যাস্থমার উপসর্গ।
2/10লাল ক্যাপসিকাম-লাল ও হলুদ ক্যাপসিকাম এই অ্যাস্থমার জন্য খুবই উপকারী। এতে উচ্চপরিমাণে থাকে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। যা অ্যাস্থমার উপসর্গগুলি থেকে রক্ষা করে।
3/10বেদানা-ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে বেদানায়। ফলে এই ফল বিভিন্নভাবে কোষ নষ্ট হওয়া থেকে রক্ষা করে। যা অ্যাস্থমার উপসর্গগুলিকে কমিয়ে দেয়।ছবি : আনস্প্ল্যাশ
4/10আপেল-ওজন কমিয়ে স্বাস্থ্য ভাল রাখতে আপেল সাহায্য করে। ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা, ক্যানসার নিরাময়ে আপেল দারুন ভাল কাজ দেয়। এরমধ্যে থাকে ফাইবার ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট।
5/10বিন-ভিটামিন এ, সি ও কে রয়েছে বিনে। এছাড়াও থাকে এতে ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম ও ফাইবার। ভিটামিন বি-ও রয়েছে বিনে। ফলে শরীর সুস্থ ও তাগড়া রাখতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে নিতে বিনের গুরুত্ব অপরিসীম।
6/10আদা-ব্লাড সুগার, হার্ট ডিজিজ ও ফুসফুসের সমস্যা কমিয়ে নিতে আদার গুরুত্ব রয়েছে। এটি শরীরের ডিএনএ নষ্ট হতে দেয় না। এতে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে।
7/10পালং শাক-ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন কে, ফাইবার, ফসফরাস,পটাশিয়াম, প্রোটিন, আয়রন, ভিটামিন মিনারেলের উৎস হল আপেল। ত্বক, চুল, হাড় গঠনে এটি উপকারী। এছাড়াও অ্যাস্থমার উপসর্গগুলি কাটিয়ে দেয় এটি।
8/10টমাটো-ভিটামিন বি, ভিটামিন সি ও পটাশিয়াম সমৃদ্ধ টমাটোর জুস খুবই উপকারী। এতে হার্টের সমস্যা মিটে যায়। কাটে ক্যানসারও।REUTERS/Luis Cortes
9/10কমলা লেবু-অনেকটা ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে কমলালেবুতে। এটিও অ্যাস্থমার কষ্ট দূর করতে সাহায্য করে।
10/10অ্যাভোকাডো-ম্য়াগনেশিয়াম, বি সিক্স, ভিটামিন সি ও ভিটামিন বি রয়েছে অ্যাভোকাডোতে। বিভিন্ন রোগের সঙ্গে লড়াইয়ে এই ফপ ল উপকারী। ফলে অ্যাস্থমার সমস্যা মেটাতে এই ফলের প্রয়োজনীয়তা অনেক। REUTERS/Luis Cortes
