বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Bone health tips: বয়স বাড়লেও লোহার মতো শক্ত থাকবে হাড়! রোজ এক চুমুক দিলেই বিন্দাস ভবিষ্যত

Bone health tips: বয়স বাড়লেও লোহার মতো শক্ত থাকবে হাড়! রোজ এক চুমুক দিলেই বিন্দাস ভবিষ্যত

Updated: 02 Jun 2023, 02:30 PM IST Sanket Dhar

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের নানা সমস্যা দিন দিন কাবু করে দেয়। তবে আমাদের পরিচিত একটি পানীয়ও হাড় ভালো রাখতে পারে। রোজ এক গ্লাস করে খেলে আর চিন্তা নেই বুড়ো বয়সের। 

1/6বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের নানা সমস্যা দিন দিন কাবু করে দেয়য তবে আমাদের পরিচিত একটি পানীয়ও হাড় ভালো রাখতে পারে। রোজ এক গ্লাস করে খেলে আর চিন্তা নেই বুড়ো বয়সের।  (Freepik)
2/6আজকাল বয়স হলেও হাঁটুর ব্যথা থেকে পড়ে গিয়ে হাড় ভেঙে যাওয়ার মতো দুর্ঘটনা লেগেই থাকে। হাড় শক্ত থাকলে এই সব দুর্ঘটনা এড়ানো মোটেই কঠিন নয়। ভাবছেন নিশ্চয়ই কী এমন পানীয় যা রোজ খেলে আর এই সব নিয়ে চিন্তা থাকবে না।  (Freepik)
3/6বিজ্ঞানীদের কথায়, আমাদের অতি পরিচিত পানীয় দুধই পারে হাড় শক্ত রাখতে। তবে শুধু ক্যালসিয়ামের জন্য বিশেষজ্ঞরা এমনটা বলেন, তা কিন্তু নয়। বরং একাধিক কারণে শক্ত হাড়ের পিছনে রয়েছে দুধের ভূমিকা। (Freepik)
4/6আমাদের শরীরে ৯৯ শতাংশ ক্যালসিয়াম হাড় ও দাঁতে থাকে। বয়স হলে এই দুটোই দুর্বল হয়। বিজ্ঞানীদের কথায়, হাড় ও দাঁতে ক্যালসিয়ামের শোষণ বাড়াতে জরুরি ভিটামিন ডি। আর এই বিশেষ ভিটামিন ডি-এর সমৃদ্ধ উৎস হল দুধ। (Freepik)
5/6দুধের মধ্যে শুধু ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ডি রয়েছে তা নয়। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, পটাশিয়াম ও একাধিক গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন। প্রোটিন রয়েছে বলেই হাড়ের পাশাপাশি পেশিও মজবুত করে দুধ।  (Freepik)
6/6বয়সের সঙ্গে পেশির সমস্যাও দেখা দেয়। সেদিকেও বড় মুশকিল আসান দুধ। বিশেষজ্ঞদের কথায়, বয়স হলে অস্টিয়োপোরেসিসের মতো হাড়ের জটিল রোগ দেখা দিতে পারে। তবে দুধ নিয়মিত খেলে সে ভয় পাওয়ার কারণ নেই। (Freepik)