HT বাংলা থেকে সেরা খবর পড়ার জন্য ‘অনুমতি’ বিকল্প বেছে নিন
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Diabetes breakfast items: ডায়াবিটিস রয়েছে? সকালের জলখাবারে কী খেলে সুগার থাকবে কম? রইল তালিকা

Diabetes breakfast items: ডায়াবিটিস রয়েছে? সকালের জলখাবারে কী খেলে সুগার থাকবে কম? রইল তালিকা

Diabetes breakfast items to keep blood sugar in control: ডায়াবিটিস রোগীদের খাওয়াদাওয়াতে হাজার একটা নিষেধ। এই অবস্থায় সকালের জলখাবারে কী খেলে সারাদিন নিশ্চিন্ত থাকা যায়? রাইল তারই হদিশ।

1/6 ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য সকালের খাবার খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই খাবারের উপর সারাদিনের সুস্থতা নির্ভর করে। সকালের খাবারে ক্যালোরি বেশি থাকলে শুধু রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়, তেমনটা নয়। সারাদিন ধরে শরীর খারাপও লাগতে পারে। সকালে এই খাবারগুলি জলখাবারে রাখলে সুগারের ওঠানামা নিয়ে আর ভাবতে হবে না।
2/6 ওটস: একাধিক কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেটের উৎস হল ওটস। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে ওটসে। এই ফাইবার অনেকটা সময় পেট ভরিয়ে রাখে। ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
3/6 ডিম: ডায়বিটিসের রোগীরা সকালের জলখাবারে ডিম খেতে পারেন। এতে একদিকে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় প্রোটিন, অন্যদিকে রয়েছে কম ক্যালোরি। দুইয়ে মিলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এই খাবার। এছাড়াও শরীর সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতেও ডিম খাওয়া ভালো।
4/6 চিয়া বীজ: ফাইবারে ভরপুর এই বীজ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।  এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় সকালের জলখাবারে অনায়াসে খাওয়া যেতে পারে। চিয়া বীজ নিয়মিত জলে ভিজিয়ে খান।
5/6 বাদাম: বাদামে প্রচুর পরিমাণ শক্তি ও  প্রোটিন রয়েজে। এছাড়াও এতে স্বাস্থ্যকর আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। এই উপাদানগুলি সারাদিনের কাজের জন্য শক্তির জোগান দেয়। তবে বেশি পরিমাণ বাদাম না খাওয়াই ভালো। 
6/6 টক দই আর বেরির স্মুদি: টক দইয়ে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। একইসঙ্গে চিনির পরিমাণ এতে অনেকটাই কম। এর কারণ ফার্মেন্টেশন প্রক্রিয়ায় ল্যাক্টোস সুগার পুরোপুরি শুষে নেয় ব্যাকটেরিয়া। দই আর বেরি ফল মিশিয়ে তৈরি স্মুদি খেলে সারাদিনটা বেশ ভালোই কাটবে। 

Latest News

‘কচি বউ’-কে আগলে কাঞ্চন, পিঙ্কিকে ‘বুড়ি’ কটাক্ষ,ট্রোলারও অবাক অভিনেত্রীর জবাবে! আগামিকাল কেমন কাটবে? কারা পাবেন রবিবারে ভাগ্যের সাহায্য? জানুন ৫ মে’র রাশিফল রাজ্যের প্রতিটা ব্লকে 'বাংলা শাড়ি'র আউটলেট, চাকদায় প্রচারে বললেন মমতা কাশ্মীরে বায়ুসেনার কনভয়ে জঙ্গি হামলা! আহত বেশ কয়েকজন সেনা জওয়ান অভিষেকের বিরুদ্ধে CBIএর কাছে অভিযোগ করেছেন গঙ্গাধর, যাবেন CBI দফতরেও: শুভেন্দু পাকিস্তান থেকে আসা অতিথিরা এলেন অযোধ্য়ায়, রামলালার সামনে করলেন প্রার্থনা পাকিস্তানে বন্ধ উবার পরিষেবা! কারণ জানাল অ্যাপ ক্যাব সংস্থা Video: জমিয়ে চলল বাজনা! মহুয়ার হাত ধরে নাচে মাতলেন মমতা AICTE কেরিয়ার পোর্টাল চালু করেছে, ৩০ লক্ষ পড়ুয়া এই সুবিধাগুলি পাবেন কল্যাণের সভায় দীপ্সিতাকে নিয়ে মন্তব্যের প্রতিবাদ করায় সিপিএম কর্মীকে মারধর

Latest IPL News

'অনুশীলনে আজ এত তাড়াতাড়ি,' হঠাৎ গিলকে দেখে কেন এমন প্রশ্ন করলেন বিরাট- ভিডিয়ো ধোনি আমার বাবার মতো, অভিভূত হয়ে আছেন শ্রীলঙ্কার তারকা পেসার আমি দাদার খুব বড় ভক্ত- সৌরভ কী ভাবে তাঁকে সাহায্য করেছেন, ফাঁস করলেন বেঙ্কটেশ IPL 2024-টাকার খোঁটা কানেই তোলেন না, সমালোচকদের মাঠেই জবাব স্টার্কের IPL 2024-বিশ্বকাপে ১১ জনেই খেলতে হবে,ইমপ্যাক্ট প্লেয়ার নিয়মে অখুশি মিচেল স্টার্ক রিঙ্কুর হয়ে ব্যাট ধরলেন পাকিস্তানি তারকা, বললেন হার্দিককে বাদ দেওয়া উচিত ছিল মাপা হচ্ছিল '২৫ কোটির' এককে! আগুনে ইয়র্কারে স্টাম্প উপড়ে হুঙ্কার স্টার্কের IPL 2024-মুম্বইয়ের বিরুদ্ধে নাইটদের জয়ের নায়ক আইয়ার… কেন ধন্যবাদ দিলেন মহারাজকে সময়-অর্থ খরচ করেন বিস্তর, KKR-এর মালিক হিসেবে তৃপ্তি পান কিসে, জানালেন শাহরুখ বেঙ্কটেশের ভুলে রান-আউট হয়ে ক্ষেপে লাল রাসেল, একটু হলে ভেঙেই ফেলতেন ব্যাট- Video

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
প্রচ্ছদ ছবিঘর দেখতেই হবে ২২ গজ