বাংলা নিউজ >
টুকিটাকি > Vitamin D deficiency: এই খাবারগুলি খাচ্ছেন বলেই ভিটামিন D-র অভাব হচ্ছে, এখনই বন্ধ করুন এগুলি খাওয়া
Vitamin D deficiency: এই খাবারগুলি খাচ্ছেন বলেই ভিটামিন D-র অভাব হচ্ছে, এখনই বন্ধ করুন এগুলি খাওয়া Updated: 13 Apr 2022, 11:57 AM IST Suman Roy বিভিন্ন ভিটামিনের অভাব হলে কী কী খেতে হবে, তা তো অনেকেই জানেন। কিন্তু ভিটামিন D-র অভাব হলে কোন কোন খাবার খাবেন না, খেলে এই অভাব বাড়বে? এখানে জেনে নিন সেই কথাও। 1/8 নানা কারণে অনেকের শরীরেই ভিটামিন D-র অভাব হচ্ছে। রোদে কম বেরোনো বা ভিটামিন D সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া যেমন, তার একটি কারণ, তেমনই এর পিছনে অন্যান্য কারণও আছে। বিশেষ করে কিছু কিছু খাবার ভিটামিন D-র অভাব বাড়িয়ে দেয় শরীরে। এই পরিস্থিতি থেকে বাঁচতে কী কী খাবেন না? 2/8 ভিটামিন D-র অভাব হলে গাঁটে গাঁটে ব্যথা, চুল পড়ে যাওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে। রোগ প্রতিরোধ শক্তিও কমে যায়। এগুলি থেকে বুঝতে পারবেন শরীরে ভিটামিন D-র অভাব হয়েছে কি না। 3/8 অতিরিক্ত দূষণের মধ্যে থাকা, সানস্ক্রিনের অতিরিক্ত ব্যবহার, ভিটামিন D সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়ার ফলে এই সমস্যা বাড়ে। 4/8 ভিটামিন D-র অভাব কমাতে না পারলে অকালে চুল পড়ে যেতে পারে। তাছাড়া হাড় ভাঙার আশঙ্কাও দেখা দিতে পারে মারাত্মকভাবে। 5/8 কিছু কিছু খাবার ভিটামিন D-র অভাব বাড়িয়ে দেয়। এই তালিকায় প্রথমেই থাকবে জাংক ফুড, অতিরিক্ত তেলে ভাজাভুজি খাবার। এগুলি শরীর থেকে ভিটামিন D-র মাত্রা অনেকটাই কমিয়ে দেয়। ফলে এই সব খাবার এড়িয়ে চলুন। 6/8 যে সব খাবার খেলে গ্যাস হয়, সেগুলিও ভিটামিন D-র অভাব সৃষ্টি করতে পারে শরীরে। ফলে এগুলি এড়িয়ে চলুন। এই তালিকায় রয়েছে ছোলা, রাজমার মতো খাবার। 7/8 আইসক্রিম বা কোল্ড ড্রিংকসের মতো খাবারও ভিটামিন D-র অভাব সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত ঠান্ডা কোনও খাবারই এড়িয়ে চলুন। 8/8 বেশি মাত্রায় চট খাবারও ভিটামিন D-র অভাব সৃষ্টি করে। তাই খুব টক চাটনি বা আচার খাবেন না। তাহেল ভিটামিন D-র অভাব বাড়তে পারে।