বাংলা নিউজ >
টুকিটাকি > Weight Loss Process Food: ভুঁড়ি কমানোর চক্করে এই খাবারগুলি ডায়েট থেকে বাদ দিচ্ছেন না তো! ৭ দিনে ১ বার অন্তত জরুরি
Weight Loss Process Food: ভুঁড়ি কমানোর চক্করে এই খাবারগুলি ডায়েট থেকে বাদ দিচ্ছেন না তো! ৭ দিনে ১ বার অন্তত জরুরি Updated: 05 Nov 2022, 10:55 PM IST Sritama Mitra বলা হচ্ছে, ডায়েটের মধ্যে থাকলেও কিছু কিছু খাবার সপ্তাহে অন্তত একদিন খাওয়া ভালো। রোজ না খেলেও, সপ্তাহের ডায়েটে অন্তত এক দিন এই খাবারগুলি রাখার কথা বলছেন বিভিন্ন বিশেষজ্ঞরা। দেখে নেওয়া যাক, সপ্তাহের ডায়েটে কোন কোন খাবার জরুরি। 1/6 ওজন কমানো একটি লম্বা প্রক্রিয়া। একদিনে এই পথে লক্ষ্যপূরণ মোটেও হয়না। আস্তে আস্তে একটি পর্যায়ে গিয়ে তবেই সাফল্য আসে এই প্রক্রিয়ায়। সেদিক থেকে ধৈর্য ধরে নিয়ে তবেই ওজন কমানোর প্রক্রিয়া এগিয়ে নিয়ে যেতে হয়। তবে ডায়েটের মধ্যে থাকাকালীন অনেকেই বহু ধরনের খাবার নিজের খাদ্য তালিকা থেকে বাদ রাখেন। এমন পথ বেছে নেওয়া সঠিক নয় বলে দাবি বহু বিশেষজ্ঞের। 2/6 বলা হচ্ছে, ডায়েটের মধ্যে থাকলেও কিছু কিছু খাবার সপ্তাহে অন্তত একদিন খাওয়া ভালো। রোজ না খেলেও, সপ্তাহের ডায়েটে অন্তত এক দিন এই খাবারগুলি রাখার কথা বলছেন বিভিন্ন বিশেষজ্ঞরা। দেখে নেওয়া যাক, সপ্তাহের ডায়েটে কোন কোন খাবার জরুরি। 3/6 ডিম-ডিমের সাদা অংশে থাকে ৪ থেকে ৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে। ডিমে থাকে ভিটামিন ডি। ফলে সপ্তাহে ২ টি ডিম খাওয়া প্রয়োজন বলে জানানো হচ্ছে। 4/6 দই- প্রোটিন মেলে দই থেকে। ফলে সপ্তাহের ডায়েটে দই থাকা জরুরি। এতে থাকে ক্যালশিয়ামও। বলা হচ্ছে, ডায়েটে থাকলেও দই সপ্তাহে তিনবার খাওয়া যেতে পারে। ফাইল ছবি: পিক্সাবে 5/6 মাছ- ডায়েট থেকে বাদ দেবেন না মাছ। মাছে রয়েছে বহু উপকারি পুষ্টিগুণ। রয়েছে প্রোটিন। রয়েছে নানা ভিটামিনের উৎস। ফলে এটি সপ্তাহের ডায়েটে রাখা উচিত। ফাইল ছবি: আনস্প্ল্যাশ 6/6 চিয়া সিড- চিয়া সিড ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে বেশি জরুরি হয়। চিয়া সিডে রয়েছে ফাইবার। তবে সপ্তাহে এক চামচ চিয়া সিড দিয়ে ডায়েট সাজাতে পারেন।