বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Diabetes Snack: ডায়াবিটিস আছে? সকাল-সন্ধ্যার জলখাবারে কী খেলে সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে দেখে নিন
পরবর্তী খবর

Diabetes Snack: ডায়াবিটিস আছে? সকাল-সন্ধ্যার জলখাবারে কী খেলে সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে দেখে নিন

জলখাবারে কী খেলে সুগার কন্ট্রোলে থাকবে দেখে নিন(ফাইল ছবি)

ডায়াবিটিস থাকা মানেই অনেক খাবারের উপর কঠোর নিষেধাজ্ঞা। তাহলে জলখাবারে কী খাবেন ডায়াবেটিকের রোগীরা? দেখে নিন এই প্রতিবেদন থেকে।

দীর্ঘদিন ডায়াবিটিসে ভুগছেন? তাহলে নিশ্চয় একাধিক খাবারের উপর নিষেধাজ্ঞা রয়েছে। আর ভালো থাকতে গেলে সেগুলো মানতেই হবে। কারণ খাবারের মাধ্যমে সুগার লেভেল অনেকটাই কন্ট্রোল করা যায়। সঠিক পরিমাণের প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন নিলে সুগার কন্ট্রোলে থাকে। তবে শুধু দুপুর রাতের খাবারেই নয়, সমান গুরুত্ব দিতে হবে সকাল-বিকেলের জল খাবারে। কী সমস্যায় পড়ে গেলেন তো জলখাবারে এমন কী খাওয়া যায় যা পেট ভরাবে আবার শরীরও ভালো রাখবে ভেবে? তাহলে দেখে নিন এমন কিছু খাবার যা সন্ধ্যাকালীন কিংবা সকালের জলখাবারের দারুন সহযোগী হয়ে উঠতে পারে।

১.প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া যেতে পারে

শুকনো খাবার: খুচরো খিদের জন্য এক কাপ চিনি ছাড়া চায়ের সঙ্গে মাখানা কিন্তু দারুন সঙ্গী হতে পারে। মুখরোচক, স্বাস্থ্যকর আবার পেটও ভরাবে। এছাড়াও ভাজা চানা, বাদামও খেতে পারেন। অথবা সঙ্গে ড্রাই ফ্রুটস রাখতে পারেন যেমন আমন্ড, খেজুর, কিশমিশ, ইত্যাদি।

ছোটখাটো জলখাবার: মশলা স্প্রাউট, পনির কাটলেট, ধোকলা, মেথি পরোটা, ডিম ভাজা ইত্যাদি খেতেই পারেন বিকেলের খাবার হিসেবে। চায়ের সঙ্গে কিংবা চা ছাড়াই সন্ধ্যে জমে যাবে।

২.পুষ্টিকর মিষ্টি: না এমন মিষ্টি খাবেন না যাতে সুগার লেভেল বাড়ে। তবে খেজুর, ড্রাই ফ্রুটসের লাড্ডু, অথবা বাদাম দেওয়া কোনও হালকা মিষ্টি খেতেই পারেন।

৩. প্রোবায়োটিক্স খেতেই হবে: দই খাবেন, এটা প্রোবায়োটিক্স হিসেবে কাজ করে। গ্রিক ইয়োগার্ট, অথবা ঘরে পাতা টক দই খাবেন অল্প খিদে পেলে। একটু স্বাদ বদল হবে আবার পেটও ভরবে। সঙ্গে স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে। তবে খেয়াল রাখবেন এক টক দই খাওয়ার জন্য কোনও রকম চিনি মেশাবেন না।

৪.শুধু ফল খাবেন না খিদে পেলে: ফল অবশ্যই দারুন প্রিবায়োটিক্স, জলখাবারের সময় ফল খাওয়াই যায়। হালকা খিদেতে ফল ভালো সঙ্গী হতেই পারে। তবে শুধু ফল খাওয়ার বদলে ফলের সঙ্গে একটু দই বা এক মুঠো আমন্ড রাখুন।

৫. বারবার অল্প অল্প করে খেতে থাকুন: দুপুরের পর একেবারে রাতে বেশি মাত্রায় খাবেন না। মাঝের সময়টাতে অল্প অল্প করে কিছু খান। শুকনো খাবার হতে পারে, ড্রাই ফ্রুটস হতে পারে, অথবা ওটস।

সঠিক খাবার সঠিক পরিমাণে সময় মতো খান আর ডায়াবিটিসকে রাখুন একদম নিজের কন্ট্রোলে!

Latest News

মোদীর ভাষণ শুনে আমতা আমতা করছে পাক, ‘জ্ঞান’ দেওয়াও শুরু বনেটে বসে নাচছে কনে, ছাদের উপর বর! হাইওয়েতে আইন ভেঙে বিয়ের ‘বাসর ঘর’ ‘পাগল’দের পাল্লায় আমির, বাস্কেটবল শেখাতে ঘেমে জল, দেখুন সিতারে জমিন পর ট্রেলার বড় সমস্যায় পড়তে পারে IPL 2025 প্লে-অফের দৌড়ে থাকা দল! চাপে RCB, PBKS, GT ও MI বিরাটের জন্যই টেস্ট ক্রিকেট দেখতাম… কোহলির অবসরে হতাশ বলিউডের সুন্দরী অভিনেত্রী 'তুই' নয় 'তুমি'তেই কমতে পারে সমস্যা! মধুবনীর সঙ্গে অটুট বন্ধনের রহস্য ফাঁস রাজা অসাধারণ! ‘সিতারে জামিন পার’ ছবির ট্রেলার দেখে মুগ্ধ রীতেশ সেতুর নীচেও তল্লাশি, সতর্ক কোচবিহার, এয়ারপোর্টেও বাড়ল সুরক্ষা তাঁর অবসর নিয়ে প্রতিবেদন, খেপে লাল মহম্মদ শামি, বলে দিলেন, সবচেয়ে খারাপ স্টোরি… ভাত কাপড়ে বরকে প্রণাম বউয়ের, বর এদিকে মারছে লাথি-ঘুষি-চিমটি! বিয়ের এ কেমন নিয়ম

Latest lifestyle News in Bangla

৮ বছর বয়সে ওভারি ক্যানসার! IVF ছাড়াই মা হল পৌলমী, কলকাতার হাসপাতালে বিরল সাফল্য প্রোটিন, ভিটামিনে ভরপুর দুধ-ভাত! অমৃত নাকি বিষ, বুঝে নিয়ে তবেই দিন হাত কলাপাতায় কাঁচা আম ডালের পাতুরি! এই গরমের সেরা রেসিপি, মুখে লেগে থাকবে স্বাদ গরমে ত্বক থাকবে সতেজ, স্নানের সময় মেনে চলুন এইসব টিপস সন্তান হওয়ার সময় স্ত্রীর মৃৃত্যু, শিশুকে বাইকে বসিয়ে খাবার ডেলিভারি করেন ইনি চাইনিজ পছন্দ? মোমোর পরোটার এই দারুণ কম্বো ট্রাই করেছেন? জিভে লেগে থাকবে স্বাদ গ্রীষ্মের দিনে সঠিক দিকে রাখছেন তো জলের জগ! সুখ-সমৃদ্ধি পেতে বাস্তুটিপস রইল ব্যস্ত রুটিনে সুস্থ থাকতে করুন ৫ কাজ, ৮০ বছর বয়স পর্যন্ত এমনিই ভালো থাকবেন আজ জ্যৈষ্ঠের প্রথম বড় মঙ্গল, বজরংবলীর পুজো করুন এই নিয়মে! আর কবে এমন শুভ দিন পাব ননস্টিকেও লেগে যাচ্ছে খাবার? এভাবে রান্না করলে আর সমস্যা হবে না

IPL 2025 News in Bangla

বড় সমস্যায় পড়তে পারে IPL 2025 প্লে-অফের দৌড়ে থাকা দল! চাপে RCB, PBKS, GT ও MI আবহাওয়াকে ‘শিখণ্ডী’ করে ইডেন থেকে ফাইনাল সরানোর পরিকল্পনা বোর্ডের, কী বলছে CAB? যেন IPL 2025-এর বাকি ম্যাচে গান, ডিজে ও চিয়ারলিডার না রাখা হয়! গাভাসকরের পরামর্শ ম্যাচ স্থগিত হওয়ার পরে কী ঘটেছিল? অভিজ্ঞতা শেয়ার করলেন মিচেল স্টার্কের স্ত্রী কী করবেন রাসেল, নারিনরা? IPL 2025 -এর বাকি ম্যাচ খেলতে কোন বিদেশি কখন ফিরবেন? কোন স্টেডিয়ামে হবে IPL 2025-এর ফাইনাল ও প্লে-অফ? কোন শহরে দেখা যাবে বাকি ম্যাচ? বিরাটের অবসরের সিদ্ধান্তে খুশি নন বিশ্বকাপজয়ী তারকা! বললেন, ‘আরও কিছুদিন খেলতে…’ IPL-এ খেলতে চান? WTC ফাইনালের আগে স্টার্ক-কামিন্সদের বিশেষ বার্তা অজি বোর্ডের ইডেন থেকে সরে IPL 2025 ফাইনাল হবে আমদাবাদে! প্লে অফ হতে পারে মুম্বইতে, রিপোর্ট Breaking News - কবে থেকে ফের শুরু IPL? জানাল BCCI, বাদ পড়ল ইডেন! ফাইনাল ৩ জুন

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.