বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > High blood pressure: খাবারের এই উপাদানই হুহু করে বাড়িয়ে দেয় রক্তচাপ, কী মেনে খেতে বলছেন বিশেষজ্ঞ

High blood pressure: খাবারের এই উপাদানই হুহু করে বাড়িয়ে দেয় রক্তচাপ, কী মেনে খেতে বলছেন বিশেষজ্ঞ

খাবারের এই উপাদানই তরতরিয়ে বাড়িয়ে দেয় রক্তচাপ (Pixabay)

বেশি রক্তচাপের সমস্যা থেকে একের পর এক রোগ বাসা বাঁধে শরীরে। শুধু হার্টের রোগ নয়, চোখের সমস্যা থেকে নানা অঙ্গের রোগও দেখা দিতে পারে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না রাখলেই ধীরে ধীরে মারণরোগে পরিনত হয় এই সমস্যা।

বেশি রক্তচাপের সমস্যা থেকে একের পর এক রোগ বাসা বাঁধে শরীরে। শুধু হার্টের রোগ নয়, চোখের সমস্যা থেকে নানা অঙ্গের রোগও দেখা দিতে পারে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না রাখলেই ধীরে ধীরে মারণরোগে পরিনত হয় এই সমস্যা। তবে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাও বাড়ি বসে কমিয়ে ফেলা যেতে পারে। রোজকার কিছু অভ্যাস এই রোগকে সহজেই সামাল দিতে পারে। আইএলএস হসপিটালের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক অভিনয় টিবদেওয়াল জানাচ্ছেন, ঘরোয়া কয়েকটি পদ্ধতিতেই এই মারণরোগকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

আরও পড়ুন: কী ভয়ঙ্কর, রাস্তায় ঝামেলা হতেই সাপ দিয়ে অন্যজনকে পেটালেন ব্যক্তি! ভাইরাল ভিডিয়ো

আরও পড়ুন:  চোখের লেন্স থেকে পরনের কাপড়, ক্যানসারের বিষ কোথায় কোথায়? খোঁজ দিলেন বিশেষজ্ঞরা

ড্যাশ খাবারের পরিকল্পনা: খাবারের তালিকাকে ড্যাশ (ডায়েটারি অ্যাপ্রোচেস টু স্টপ হাইপারটেনশন) পরিকল্পনার ভিত্তিতে সাজানোর পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক। তাঁর কথায়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে রোজকার খাবারদাবারেই পরিবর্তন আনা জরুরি। এর জন্য খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিতে অতিরিক্ত শর্করা মেশানো খাবার, দুগ্ধজাত খাবার, বেশি পরিমাণে চর্বি রয়েছে এমন মাংস। তাহলে কোন কোন খাবার রাখা যাবে ডায়েটে? তারও হদিশ দিচ্ছেন চিকিৎসক। বেশি রক্তচাপের ঝুঁকি এড়াতে শাকসবজি, ফল ও গোটা শস্যদানার মতো খাবার ডায়েটে থাকা জরুরি। এর পাশাপাশি মাছ, পোলট্রি মাংস, বাদাম ও বিনস জাতীয় খাবার খাওয়া যেতে পারে। একইসঙ্গে অতিরিক্ত পটাশিয়াম যুক্ত খাবার যেমন কলা, অ্যাভোকাডো, শুকনো ফল, টম্যাটো, কালো বিনসও রাখা যেতে পারে খাবারের তালিকায়। 

তবে এর পাশাপাশি আরও কয়েকটি বিষয়ে নজর দিতে বলছেন চিকিৎসক।

খাবারে সোডিয়ামের পরিমাণ কমানো: উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাবার থেকে সোডিয়ামের পরিমাণ কমানো  প্রথমেই জরুরি। উচ্চ রক্তচাপ থাকলে রোজকার খাবারে ১৫০০ মিলিগ্রামের বেশি নুন খাওয়া মোটেই উচিত নয়। একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিরও রোজকার খাদ্যতালিকায় ২৩০০ মিলিগ্রামের বেশি নুন খাওয়া উচিত নয়। এই পরিমাণ নুন এক চা চামচ নুনের সমান। ফলে এই পরিমাণের বেশি নুন খাওয়া যাবে না। নোনতা খাবার যেমন ভাজাভুজিও এড়ানোর পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক।  কারণ এই ধরনের খাবার সংরক্ষণের জন্য বেশি পরিমাণে নুন ব্যবহার করা হয়। যা মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়।

এই খবরটি আপনি পড়তে পারেন HT App থেকেও। এবার HT App বাংলায়। HT App ডাউনলোড করার লিঙ্ক https://htipad.onelink.me/277p/p7me4aup 

টুকিটাকি খবর

Latest News

শ্রীকৃষ্ণকে ‘অপমান’! আমির-পুত্রের ডেবিউ ছবি ‘মহারাজ’ মুক্তিতে স্থগিতাদেশ আদালতের ‘এত তাড়াতাড়ি সব হচ্ছে,হজম হচ্ছে না’! বিরাটের উইকেটের স্মৃতিচারণায় নেত্রভালকর ভারতীয় সংস্কৃতিকে আপন করলেন মেলোনি, ইতালির PM-এর সংস্কারে মুগ্ধ নেটপাড়া কর্ণাটকে মেলায় দূষিত জল খেয়ে মৃত্যু শিশুসহ ৬ জনের, হাসপাতালে ভর্তি শতাধিক কুয়েত অগ্নিকাণ্ডে মৃত ৪৫ জনের দেহ এল ভারতে, ৫ লাখ করে ক্ষতিপূরণ দেবে লুলু গ্রুপ মোদী যাওয়ার আগেই 'নাক কাটল' মেলোনির! বক্সিং রিংয়ে পরিণত ইতালির সংসদ ৪ বিধানসভা আসনের উপনির্বাচনে প্রার্থী তালিকা ঘোষণা তৃণমূলের, বড় চমক মতুয়া গড়ে Hardik-Natasha: 'আমি অপেক্ষা করছি…' বিবাহবিচ্ছেদের গুঞ্জনের মাঝেই নাতাশার পোস্ট! সেহওয়াগ কে? শাকিবকে কটাক্ষ করেছিলেন বীরু, চরম উপেক্ষায় জবাব বাংলাদেশ কিংবদন্তির ঝটপট বাড়বে মেটাবলিজম, লাঞ্চের পরে কী খাবেন জেনে নিন

T20 WC 2024

‘এত তাড়াতাড়ি সব হচ্ছে,হজম হচ্ছে না’! বিরাটের উইকেটের স্মৃতিচারণায় নেত্রভালকর সেহওয়াগ কে? শাকিবকে কটাক্ষ করেছিলেন বীরু, চরম উপেক্ষায় জবাব বাংলাদেশ কিংবদন্তির ‘তোমার পরিসংখ্যান তো আমার থেকেও খারাপ’! বাবরকে ফের বিষেদগার শেহজাদের বিদায় শ্রীলঙ্কা, নিউজিল্যান্ডের, কামব্যাক ইংরেজদের, একঝলকে গ্রুপের পয়েন্ট টেবিল রূপকথা লিখে সুপার এইটে আফগানিস্তান,সঙ্গী ওয়েস্ট ইন্ডিজ, বিদায় কিউয়িদের ফর্মের ধারে কাছে নেই কোহলি, পরিবর্তন হবে দলের কম্বিনেশনে? উত্তর দিলেন শিবম দুবে T20 Wcup-ওমানের বিরুদ্ধে ১০১ বল বাকি থাকতে জয়, সুপার এইটের পথ মসৃণ করল ইংল্যান্ড শাকিব-রিশাদের জোড়া ফলায় বিদ্ধ ডাচরা, সুপার এইটের পথে এক পা বাংলাদেশের T20 বিশ্বকাপের মাঝেই দুই ক্রিকেটারকে দেশে ফেরাচ্ছে ভারত- রিপোর্ট সৌরভের জন্য আর্শদীপকে উপেক্ষা! ক্রিকেটের নবতম তারকার পিছনে সব সাংবাদিক

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.