Intermittent fasting benefits: ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের রয়েছে ৫ দারুণ উপকারিতা। এগুলি জানলে রোজ ওজন কমাতে এটাই করবেন। জেনে নিন বিশদে।
1/6 ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং একধরনের উপোস করে কাটানো বোঝায়। দিনের নির্দিষ্ট সময় আপনি খাবার খাবেন। তারপর না খেয়ে থাকতে হবে অনেকক্ষণ। এরপর আবার খাবেন নির্দিষ্ট সময়। তবে এই ধরনের ফাস্টিং করার আগে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
2/6 হার্ট ভালো রাখে: আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের তরফে সম্প্রতি একটি গবেষণা করা হয়। সেই মতে, হার্ট ভালো রাখে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। এটি কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ কমায়।
3/6 টাইপ ২ ডায়াবিটিস হতে দেয় না: টাইপ ২ ডায়াবিটিস হতে দেয় না ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। এই ধরনের উপোসের ফলে ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা অনেকটাই বেড়ে যায়। এর ফলে, টাইপ ২ ডায়াবিটিস হয় না সহজে।
4/6 ওজন কমায় দ্রুত: দ্রুত ওজন কমাতে চান অনেকেই। ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এই কাজে সাহায্য করে। নিয়ম মেনে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করতে পারলে অনেক তাড়াতাড়ি ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব।
5/6 অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়: অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। এই স্ট্রেসের ফলে ক্লান্তি, অবসাদ ও মানসিক চাপ তৈরি হয়। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস দূর করে শরীর চাঙ্গা ও ফুরফুরে রাখে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং।
6/6 কোষ গঠন করে: নতুন করে কোষ গঠন করতে সাহায্য করে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। এছাড়াও, পুরনো ক্ষতিগ্রস্ত কোষের মেরামত করতে দারুণ কার্যকর ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং।