বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips from Shilpa Shetty: শিল্পা শেঠির মতো দারুণ, মেদহীন ফিগার পেতে চান? খাদ্যতালিকায় রাখুন এই খাবার
আর গুনে গুনে ত্রিশ দিন মতো বাকি দুর্গা পুজোর। তারপরই এসে যাবে বাঙালির শ্রেষ্ঠ উৎসব। আর এই উৎসবে সকলেই চান নিজেকে আরও সুন্দর, আকর্ষণীয় করে তুলতে। এই কারণে সারা বছর অনেকেই নিজের বিশেষ যত্ন না নিলেও এই সময় নেন। জিমে ভর্তি হন অনেকে, কেউ আবার বাড়িতেই করেন শরীর চর্চা বা যোগব্যায়াম। কিন্তু জানেন কি শুধুই শারীরিক কসরত করলেই হবে না দরকার সঠিক খাবারেরও। হ্যাঁ, খাবার যেমন রোগ বালাই দূরে রাখে, তেমনই শরীর ঠিক রাখতেও সাহায্য করে।
দুর্গা পুজোর আগেই যদি চান শিল্পা শেঠির মতো আপনারও আকর্ষণীয়, মেদহীন ফিগার হোক তাহলে শরীর চর্চার সঙ্গে খাদ্যতালিকায় বদল আনুন। যোগ করুন এই খাবারগুলো। দেখে নিন কোন কোন খাবার খাবেন।
শিল্পা শেঠি নিজেকে ফিট রাখতে নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন। সোশ্যাল মিডিয়ায় তিনি যোগব্যায়াম সম্পর্কিত একাধিক ভিডিও পোস্ট করেছেন তাঁর ভক্তদের জন্য। তিনি যোগব্যায়ামের সঙ্গে যোগাসন করে থাকেন। তিনি প্রতি সপ্তাহে আড়াই ঘণ্টা মাঝারি ধরনের ব্যায়ামের সঙ্গে দেড় ঘণ্টা ভালো রকমের শারীরিক কসরত করা প্রয়োজন। এবং সঙ্গে অবশ্যই রাখতে হবে যোগ ব্যায়াম। তবেই পাবেন শিল্পা শেঠির মতো ফিগার।
তবে শুধুই কী ব্যায়াম? একদমই নয়। ভালো রাখতে হবে মনকেও। দুঃখ, কষ্ট, অবসাদ থাকলে সেটা আমাদের শরীরেও প্রভাব ফেলে। তাই শরীর ভালো রাখতে হলে মনকে ভালো রাখা জরুরি। তাই তো তিনি ভক্তদের উৎসাহিত করতে কখনও যোগ ব্যায়ামের ভিডিও পোস্ট করেন তো কখনও আবার খাবার দাবারের। ইদানিং তিনি অভিনয়, যোগ ব্যায়াম, খাবারের রেসিপি সহ চালু করেছেন নিজের জামা কাপড়ের একটি ব্র্যান্ড। একই সঙ্গে প্রায় ১৩ বছর পর ফিরলেন বলিউডে।
শিল্পা শেঠির বিশেষ টিপস দেখে নিন এক নজরে:
- রোজ ২-৩ ঘণ্টা ব্যায়াম করবেন। এবং খেয়াল রাখবেন সপ্তাহে যেন গড়ে মাঝারি কসরতের ব্যায়ামের সময় আড়াই ঘণ্টা এবং দারুন কসরতের ব্যায়ামের সময় যেন যোগ করে দেড় ঘণ্টা হয়।
- মাসেলের জোর বাড়ে এমন ব্যায়াম করবেন।
- নিজেকে সর্বদা ব্যস্ত এবং অ্যাক্টিভ রাখুন বা চেষ্টা করুন। প্রয়োজন ঘরে গান চালিয়ে নেচে নিন। এতেও মেদ ঝরে।
- নিয়মিত বাড়ির ছাদ কিংবা পার্কে হাঁটতে যেতে পারেন।
- এমন খাবার খান যা কাঁটা চামচ এবং চামচ দিয়ে খাওয়া যায়। কারণ এতে কম পরিমাণের খাবার ওঠে। তাই রোজ একটা নির্দিষ্ট মাপের খাবার খেতে পারবেন।
- রোজ রাতে খাওয়ার আগে বেশি করে জল খান।
- রাতে খাওয়ার পর ভুলেও মিষ্টি জাতীয় কিছু ছোঁবেন না।
- খিদে চাপবেন না। খিদে পেলে অল্প অল্প করে বারবার খান।
টুকিটাকি খবর