শীতের দিনে রোজের ডায়েটে ফলের মধ্যে কমলালেবু প্রায় সব বাড়িতেই থাকে। তবে অতিরিক্ত কমলালেবু খেলেও বিপদ! অপকারিতার কিছু দিক একনজরে।
1/7 শীতের কনকনানি শুরু হতেই দুুপুরে পেটপুজোর পর মিঠে রোদে পিঠ ঠেকিয়ে বসে কমলালেবু খেতে কার না ভালোলাগে। প্রতি কোয়ায় থাকা টক-মিষ্টি স্বাদে শীতের আমেজ জমে যায় কমলালেবুতে। কমলালেবুর উপকারিতার কথা মাথায় রেখে অনেকেই রোজের ডায়েটে শীতে এই ফলকে রাখেন। তবে বেশি কমলালেবু খেলে, তার অপকারী দিকগুলিও স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলে।
2/7 কমলালেবুর স্বস্থ্যগুণ- কমলালেবুতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস। এছাড়াও থাকে পটাশিয়াম। তবে বহু গুণের অধিকারী কমলালেবু বিশেষ কিছু স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য সেভাবে উপকারী নয়, বলে দাবি করা হয়। কোন ধরনের সমস্যা শরীরে থাকলে কমলাললেবু খাওয়া ঠিক নয়? কমলালেবুর অপকারি দিকগুলি দেখে নিন।
3/7 গ্যাসের সমস্যা থাকলে- যাঁরা গ্যাস্ট্রোইজোফেসিয়াল রিফ্লাক্সের সমস্যায় যাঁরা ভুগছেন, তাঁরা কমলালেবু বেশি খেলে (চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়ার চেয়ে বেশি) সমস্যা হতে পারে পেটব্যথার। কমলালেবু খেয়ে বদহজম অনেক সময় হয়ে থাকে। ফলে বুক পেট জ্বালা করতে পারে। ছবি সৌজন্য- Pixabay
4/7 কিডনির সমস্যা থাকলে- কমলালেবুতে থাকা কিছু পুষ্টিগুণ অনেক সময় কিডনি সংক্রান্ত জটিলতায় থাকা ব্যক্তিদের শারীরিক সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। ফলে এই ফল তাঁদের দিনে কয়টি খাওয়া উচিত, তা সম্পর্কে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ মানা উচিত।
5/7 পেট জ্বালা ও পেট ফাঁপার সমস্যা- কমলা লেবু বেশি খেলে বদহজনমের কথা আগেউ উল্লেখ করা হয়েছে। এতে পেট ফাঁপা বা পেটে জ্বালাভাব হয়ে থাকে। কমলালেবুতে থাকা ফাইবার অনেক সময় ডাইরিয়ার মতো সমস্যা তৈরি করে।
6/7 দাঁতের সমস্যা- কমলালেবুতে এমন ধরনের কিছু অ্যাসিড থাকে, যা দাঁতের এনামেলে থাকা ক্যালসিয়ামের সঙ্গে মিশে গেলে ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ হতে পারে। দাঁতে ক্যাভিটির সমস্যা থাকলে বুঝে শুনে কমলালেবু খাওয়া প্রয়োজন।
7/7 কমলালেবু দিনে কয়টি খাওয়া উচিত - কমলালেবুর বহু গুণাগুণের জন্য বহু রোগীকেই এই ফল খেতে পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে কিছু ক্ষেত্রে তার অপকারি দিকগুলিও শরীরে প্রভাব ফেলে। বলা হয়, দিনে সর্বোচ্চ ২ টির বেশি কমলালেবু খাওয়া সেভাবে সঠিক নয়। (এই প্রতিবেদনের তথ্য সচেতনতা মূলক। এই বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ) (নিজস্ব চিত্র)