বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Excercise Tips For Inner Thigs: আকর্ষণীয় 'থাই'এর গড়ন পেতে চান? সারা-জাহ্নবীদের কোচ দিচ্ছেন এই টিপসগুলি

Excercise Tips For Inner Thigs: আকর্ষণীয় 'থাই'এর গড়ন পেতে চান? সারা-জাহ্নবীদের কোচ দিচ্ছেন এই টিপসগুলি

সারা আলি খান ও জাহ্নবী কাপুরের সঙ্গে নম্রতা।

ব্যায়ামের পরের ব্যথা বেদনা কম হয়। মাসেল স্ট্রেন বা টিয়ারের ক্ষেত্রে উপকার দিয়ে থাকে এই বিশেষ ধরনের ব্যায়াম। এই ব্যায়ামে পেশী ভাল হয়। এছাড়াও সাইডলাইং ইনার থাই ব্যায়ামে হিপস মোশন ও বডি স্টেবিলাইজেশন বাড়ে। বেড়ে যায় পেশীর ক্ষমতা। যাঁদের কাজের জন্য অনেকক্ষণ ধরে বসে থাকতে হয়, তাঁদের ক্ষেত্রে এই ব্যায়াম খুবই কার্যকরী।

আকর্ষণীয় রূপের পাশাপাশি মেদহীন শরীর পেতে কে না চান। তার সঙ্গে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের সুঠাম গঠনও অনেকেরই কাঙ্খিত বিষয়। উল্লেখ্য, মহিলাদের ক্ষেত্রে পায়ের 'থাই' এর গঠন তাঁদের রূপকে আরও বেশি উজ্জ্বল করে তোলে। পশ্চিমী জিনস থেকে দেশের ঐতিহ্যবাহী শাড়ি, যেকোনও পোশাকই হোক না কেন, মহিলাদের রূপ সৌন্দর্যে সুন্দর থাইয়ের গুরুত্ব যথেষ্ট।

সারা আলি খান ও জাহ্নবী কাপুরের পাইলেটস কোচ নম্রতা পুরোহিত সুন্দর থাইয়ের গড়ন নিয়ে দিচ্ছেন এই সমস্ত টিপসগুলি। এবিষয়ে তিনি একটি ভিডিয়ো পোস্ট করেন। সেখানে সুমো স্কোয়াট উইথ কাউ রেইজেজ , সিটিং ইনার থাই আর্ম স্কুইজ, সাইডলাইং ইনার থাই রেইজেজ সহ একাধিক ব্যায়ামকে তুলে ধরা হয়।

এই ব্যায়ামগুলির উপকার

ইনার থাই মাসেলের গড়ন সুন্দর হয়। পায়ের গতি আরও তেজ হয়। ব্যায়ামের পরের ব্যথা বেদনা কম হয়। মাসেল স্ট্রেন বা টিয়ারের ক্ষেত্রে উপকার দিয়ে থাকে এই বিশেষ ধরনের ব্যায়াম।

সুমো স্কোয়াট

সুমো স্কোয়াট উইথ কাফ রাইসেস এই ব্যায়ামের হাত ধরে কাফ মাসেল সহ কোয়াড্রিসেপস, গ্লুটস, হিপস, হ্যামস্ট্রিং চাঙ্গা থাকে। এতে ইনার থাই অনেকটাই সুন্দর হয়ে ওঠে।

সিটিং ইনার থাই আর্ম স্কুইজ

টোনিং করতে ও পেশী শক্ত করতে ইনার থাই আর্মস স্কুইজ খুবই গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এতে কার্ডিও ফিটনেসও ভাল থাকে।

সাইডলাইং ইনার থাই ব্যায়াম

এই ব্যায়ামে পেশী ভাল হয়। এছাড়াও সাইডলাইং ইনার থাই ব্যায়ামে হিপস মোশন ও বডি স্টেবিলাইজেশন বাড়ে। বেড়ে যায় পেশীর ক্ষমতা। যাঁদের কাজের জন্য অনেকক্ষণ ধরে বসে থাকতে হয়, তাঁদের ক্ষেত্রে এই ব্যায়াম খুবই কার্যকরী।

টুকিটাকি খবর

Latest News

নিটে দুর্নীতি! মেডিকেল জয়েন্ট পরীক্ষা ফের রাজ্যের হাতে ফেরানোর দাবি ব্রাত্যর ‘‌আপনি দিল্লির বাংলো ছাড়বেন না’‌, কংগ্রেস হাইকমান্ডের নির্দেশ এল অধীরের দুয়ারে দলে ৩টি গ্রুপ,কেউ কারও সঙ্গে কথা বলে না- T20 WC-এ পাক বিপর্যয়ের কারণ দলীয় কোন্দল Czechia Women বনাম Croatia Women ম্যাচ শুরু হতে চলেছে, পাল্লা ভারি কোন দিকে? বাগদায় BJPর প্রার্থী হচ্ছেন শান্তনু ঠাকুরের স্ত্রী, শুনেই বিদ্রোহ ঘোষণা কর্মীদের নেপালের হারে স্বস্তি পেল বাংলাদেশ, রোহিতরা ২ রান তুললেই রাতের ঘুম উড়ত শাকিবদের চোখে যেন কত প্রেম!‘ফুলকি’র বছর পূর্তির সেলিব্রেশনে নায়িকাকে কেক খাওয়ালেন 'রোহিত' বাড়িতে গোপালের মূর্তি আনার শুভ দিন কোনটি? সমৃদ্ধি পেতে শাস্ত্রমত একনজরে মালদা বসিরহাটের পর শুটআউট বেলঘরিয়ায়, ব্যবসায়ীকে লক্ষ্য করে চলল মুহূর্মুহ গুলি পর্ণা-সৃজনের জীবনে ঝড় তুলতে হাজির রাজা! নিম ফুলের মধুর গল্পে ফের বড় চমক!

T20 WC 2024

দলে ৩টি গ্রুপ,কেউ কারও সঙ্গে কথা বলে না- T20 WC-এ পাক বিপর্যয়ের কারণ দলীয় কোন্দল ভয়ঙ্কর দুর্ঘটনার রেশ কাটিয়ে ভারতীয় দলের হিরো! পন্তের প্রশংসায় দলের ফিল্ডিং কোচ ভারতের ব্যাটারদের পরিকল্পনায় জল ঢালতে পারে ফ্লোরিডার আবহাওয়া! আফগানিস্তান ক্রিকেটের উন্নতি চান, তাই এক পয়সাও পারিশ্রমিক নেননি অজয় জাদেজা! ওপেন করবেন বিরাটই, দলে কুলদীপ! শনিবার গ্রুপ স্টেজের শেষ ম্যাচে সম্ভাব্য দল কেমন? সুপার ৮-এ নামার আগে বড় ধাক্কা আফগানিস্তানের!সুবিধা হল ভারতের… ছিটকে গেলেন মুজিব টি২০ বিশ্বকাপে নজির দঃ আফ্রিকার! ছুঁয়ে ফেলল মেন ইন ব্লুজদের, কোন রেকর্ডে? টি২০ বিশ্বকাপ-এ এমন রেকর্ড এই প্রথমবার! লজ্জার রেকর্ডে সামিল উগান্ডা - ওমান T20 Wcup-বিশ্বকাপ থেকে বিদায়ের পর জ্বলে উঠলেন বোল্টরা,উগান্ডাকে হারালেন ৯ উইকেটে শেষ বলে রান-আউট! ১ রানে হেরে স্বপ্নভঙ্গ নেপালের, ভাগ্যের ফেরে জিতল প্রোটিয়ারা

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.