Excercise Tips For Inner Thigs: আকর্ষণীয় 'থাই'এর গড়ন পেতে চান? সারা-জাহ্নবীদের কোচ দিচ্ছেন এই টিপসগুলি

ব্যায়ামের পরের ব্যথা বেদনা কম হয়। মাসেল স্ট্রেন বা টিয়ারের ক্ষেত্রে উপকার দিয়ে থাকে এই বিশেষ ধরনের ব্যায়াম। এই ব্যায়ামে পেশী ভাল হয়। এছাড়াও সাইডলাইং ইনার থাই ব্যায়ামে হিপস মোশন ও বডি স্টেবিলাইজেশন বাড়ে। বেড়ে যায় পেশীর ক্ষমতা। যাঁদের কাজের জন্য অনেকক্ষণ ধরে বসে থাকতে হয়, তাঁদের ক্ষেত্রে এই ব্যায়াম খুবই কার্যকরী।

সারা আলি খান ও জাহ্নবী কাপুরের সঙ্গে নম্রতা।

আকর্ষণীয় রূপের পাশাপাশি মেদহীন শরীর পেতে কে না চান। তার সঙ্গে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের সুঠাম গঠনও অনেকেরই কাঙ্খিত বিষয়। উল্লেখ্য, মহিলাদের ক্ষেত্রে পায়ের 'থাই' এর গঠন তাঁদের রূপকে আরও বেশি উজ্জ্বল করে তোলে। পশ্চিমী জিনস থেকে দেশের ঐতিহ্যবাহী শাড়ি, যেকোনও পোশাকই হোক না কেন, মহিলাদের রূপ সৌন্দর্যে সুন্দর থাইয়ের গুরুত্ব যথেষ্ট।

সারা আলি খান ও জাহ্নবী কাপুরের পাইলেটস কোচ নম্রতা পুরোহিত সুন্দর থাইয়ের গড়ন নিয়ে দিচ্ছেন এই সমস্ত টিপসগুলি। এবিষয়ে তিনি একটি ভিডিয়ো পোস্ট করেন। সেখানে সুমো স্কোয়াট উইথ কাউ রেইজেজ , সিটিং ইনার থাই আর্ম স্কুইজ, সাইডলাইং ইনার থাই রেইজেজ সহ একাধিক ব্যায়ামকে তুলে ধরা হয়।

এই ব্যায়ামগুলির উপকার

ইনার থাই মাসেলের গড়ন সুন্দর হয়। পায়ের গতি আরও তেজ হয়। ব্যায়ামের পরের ব্যথা বেদনা কম হয়। মাসেল স্ট্রেন বা টিয়ারের ক্ষেত্রে উপকার দিয়ে থাকে এই বিশেষ ধরনের ব্যায়াম।

সুমো স্কোয়াট

সুমো স্কোয়াট উইথ কাফ রাইসেস এই ব্যায়ামের হাত ধরে কাফ মাসেল সহ কোয়াড্রিসেপস, গ্লুটস, হিপস, হ্যামস্ট্রিং চাঙ্গা থাকে। এতে ইনার থাই অনেকটাই সুন্দর হয়ে ওঠে।

সিটিং ইনার থাই আর্ম স্কুইজ

টোনিং করতে ও পেশী শক্ত করতে ইনার থাই আর্মস স্কুইজ খুবই গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এতে কার্ডিও ফিটনেসও ভাল থাকে।

সাইডলাইং ইনার থাই ব্যায়াম

এই ব্যায়ামে পেশী ভাল হয়। এছাড়াও সাইডলাইং ইনার থাই ব্যায়ামে হিপস মোশন ও বডি স্টেবিলাইজেশন বাড়ে। বেড়ে যায় পেশীর ক্ষমতা। যাঁদের কাজের জন্য অনেকক্ষণ ধরে বসে থাকতে হয়, তাঁদের ক্ষেত্রে এই ব্যায়াম খুবই কার্যকরী।