3/10 ভারতীয়দের প্রায়শই প্রোটিনের ঘাটতি থাকে। ফলে নিয়মিত দুধ, ডাল, গোটা শস্য, সয়াবিন, ডিমের সাদা অংশ, মুরগি এবং মাছের মতো প্রোটিন গ্রহণ করুন। ছবি : ইনস্টাগ্রাম
4/10 Eat foods rich in Omega-3 Fatty Acids like fish, especially oily fish (Sardine, Mackerel, Tuna, Salmon, Herring, Trout), almonds, walnuts, flaxseeds. This can help in lowering bad cholesterol.
6/10 ভিটামিনের জন্য উপকারি ফ্যাটও গুরুত্বপূর্ণ। তাই ওয়েট লসের ভাবনায় ফ্যাট সম্পূর্ণ বাদ দেবেন না। অল্প তেল, ঘি, কাঁচা বাদাম, ডিমের কুসুম বেশ উপকারি। ত্বকের জন্যও ভাল। ছবি : ইনস্টাগ্রাম